| سلامة رأسك | |
|
+13HAMSALHB احمد ابو شركس امير الورد قمر الزمان شمس المنتدى سندريلا(الملكة الام) عماد الصالح الزعيم عامر العطيات DARIN سندرا الورد الملاك elmhanni samir 17 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
elmhanni samir عضو نشيط
المشاركات : 114 نقاط المساهمات : 452 الشعبيه : 1 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 العمر : 39 الموقع : منزلنا العمل/الترفيه : منزلنا المزاج : عصبي
| موضوع: سلامة رأسك الأحد ديسمبر 27, 2009 1:02 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
- الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
- ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .
- افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين
- ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
- ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.
- الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
_قراءة القرآن خير من كل دواء والإستشفاء به نِعم الدواء فما أصابنا إلا ببعدنا عن ربنا نسأل الله السلامة والعافيه
وسلامتكمللمزيد من مواضيعي | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأحد ديسمبر 27, 2009 1:13 am | |
| يعطيك العافية سمير
معلومات مهمة جدا
وقراءة القرآن افضل شيء
دمت بكل حب | |
|
| |
سندرا القلم الماسي
المشاركات : 22013 نقاط المساهمات : 29864 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 10/12/2009 العمر : 42 الموقع : حياة الروح العمل/الترفيه : net المزاج : no
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأحد ديسمبر 27, 2009 3:13 am | |
| - شهرزاد الحب(وردة المنتدى) كتب:
- يعطيك العافية سمير
معلومات مهمة جدا
وقراءة القرآن افضل شيء
دمت بكل حب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
elmhanni samir عضو نشيط
المشاركات : 114 نقاط المساهمات : 452 الشعبيه : 1 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 العمر : 39 الموقع : منزلنا العمل/الترفيه : منزلنا المزاج : عصبي
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأحد ديسمبر 27, 2009 7:18 pm | |
| happy birthday happy birthdayhappy birthday happy birthday | |
|
| |
DARIN عضو VIP
المشاركات : 6109 نقاط المساهمات : 8043 الشعبيه : 14 تاريخ التسجيل : 07/12/2009 العمر : 34 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : صحافية المزاج : عاشقة بلا حدود
| موضوع: رد: سلامة رأسك الإثنين ديسمبر 28, 2009 2:06 am | |
| | |
|
| |
عامر العطيات القلم الماسي
المشاركات : 20852 نقاط المساهمات : 27494 الشعبيه : 46 تاريخ التسجيل : 30/11/2009 العمر : 46 الموقع : أسرة القلم العمل/الترفيه : محاسب المزاج : لا تعليق
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأحد يناير 03, 2010 8:20 pm | |
| سلمت الانامل اخي الكريم على معلومات والموضوع المفيد والهام ونسأل الله الخير والصحه للجميع سلمت الانامل وبنتظار كل جديدك
| |
|
| |
الزعيم عضو مبدع
المشاركات : 3488 نقاط المساهمات : 3914 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 31 الموقع : في المريخ العمل/الترفيه : مدير اكبر المتقاعدين المزاج : فل جو
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأربعاء يناير 20, 2010 2:13 am | |
| سلامة رأسك شكراااااااااااا ع المعلومه مشكورررررررر | |
|
| |
عماد الصالح المدير العام
المشاركات : 16517 نقاط المساهمات : 26589 الشعبيه : 435 تاريخ التسجيل : 22/11/2009 العمر : 48 الموقع : قلوب الحبايب العمل/الترفيه : اسرة القلم المزاج : مسافر في كل الارجاء (مدمن تفكير)
| موضوع: رد: سلامة رأسك الثلاثاء فبراير 09, 2010 3:28 pm | |
| يعطيك العافية سمير
معلومات مهمة جدا
وقراءة القرآن افضل شيء
دمت بكل حب | |
|
| |
سندريلا(الملكة الام) القلم الماسي
المشاركات : 40266 نقاط المساهمات : 141151 الشعبيه : 60 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 العمر : 51 الموقع : منتدى اسرة القلم العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : رايق
| موضوع: رد: سلامة رأسك السبت أبريل 10, 2010 5:10 am | |
| | |
|
| |
شمس المنتدى المديرة التنفيذية
المشاركات : 24337 نقاط المساهمات : 41147 الشعبيه : 124 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 43 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : منتدانا الغالي المزاج : اخر رواق
| موضوع: رد: سلامة رأسك الثلاثاء أبريل 13, 2010 3:36 pm | |
| يعطيك العافية سمير
معلومات مهمة جدا
وقراءة القرآن افضل شيء
| |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأحد سبتمبر 05, 2010 6:26 am | |
| | |
|
| |
امير الورد القلم البرونزي
المشاركات : 9691 نقاط المساهمات : 11760 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 10/12/2009 العمر : 41 المزاج : مصدوم
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأحد سبتمبر 05, 2010 6:43 pm | |
| | |
|
| |
احمد ابو شركس القلم الذهبي
المشاركات : 17528 نقاط المساهمات : 24633 الشعبيه : 64 تاريخ التسجيل : 30/10/2010 العمر : 25 الموقع : فــــــــــي منـــــــــــتدى اســـــــــــــــرة القلــــــــــــــــم العمل/الترفيه : غير معروف المزاج : رايق
| موضوع: رد: سلامة رأسك الخميس ديسمبر 02, 2010 7:14 pm | |
| شكرا على الموضوع الرائع
دائما بانتظار جديدك | |
|
| |
HAMSALHB المشرفة العامة
المشاركات : 33281 نقاط المساهمات : 72957 الشعبيه : 183 تاريخ التسجيل : 28/03/2010 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : ان اكون معكم دائما المزاج : الحمد الله دائما وابدا
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأربعاء أبريل 20, 2011 1:26 am | |
| | |
|
| |
ASU عضو VIP
المشاركات : 6216 نقاط المساهمات : 18358 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 20/10/2011 العمر : 37
| موضوع: رد: سلامة رأسك الإثنين نوفمبر 14, 2011 6:17 pm | |
| | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: سلامة رأسك الإثنين نوفمبر 14, 2011 7:36 pm | |
| | |
|
| |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: سلامة رأسك الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 4:21 pm | |
| | |
|
| |
ندى العمر المراقبة العامة
المشاركات : 19202 نقاط المساهمات : 33241 الشعبيه : 72 تاريخ التسجيل : 27/07/2012 الموقع : منتدى اسرة القلم المزاج : الْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ
| موضوع: رد: سلامة رأسك الجمعة أكتوبر 12, 2012 4:00 pm | |
| شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥ جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: سلامة رأسك الأربعاء نوفمبر 14, 2012 9:17 am | |
| تم نقل الموضوع للمرجع بسبب الانعاش وارجو المتابعه بمرجع القسم مع الشكر
| |
|
| |
وردة العشاق عضو متألق
المشاركات : 4728 نقاط المساهمات : 4789 الشعبيه : 4 تاريخ التسجيل : 19/01/2013 العمر : 47
| موضوع: رد: سلامة رأسك الخميس فبراير 14, 2013 11:09 pm | |
| | |
|
| |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: سلامة رأسك الخميس فبراير 28, 2013 10:08 pm | |
| - elmhanni samir كتب:
- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
- الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
- ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .
- افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين
- ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
- ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.
- الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
_قراءة القرآن خير من كل دواء والإستشفاء به نِعم الدواء فما أصابنا إلا ببعدنا عن ربنا نسأل الله السلامة والعافيه
وسلامتكمللمزيد من مواضيعي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
| سلامة رأسك | |
|