(( اطعمه ومشروبات تخلصك من الصداع ))

(( اطعمه ومشروبات تخلصك من الصداع ))

أذا كنت تعاني من الصداع الذي يفسد يومك ومزاجك ويجبرك على تناول العديد من المسكنات والادوية لتتخلص منه، فلا داعى للقلق بعد ذلك حيث اكتشف الخبراء وجود بعض الاطعمة التى بتناولها يقل الصداع لدرجة كبيرة جدا:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- السمك وزيت السمك

الاسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3 كالتونة والسلمون والماكريل والسردين مليئة بالاوميجا 3 الذي أتضح أن تناول 2 جرام منه يوميا يقلل من أفراز البروستاجلاندين المادة الكيميائية التي تسبب حدوث الصداع ويوجد الاوميجا 3 أيضا في االزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2-الفاصولياء الحمراء

الفاصولياء الحمراء المشهورة بالمطبخ المكسيكي والتى تحتوى على كمية كبيرة من الريبو فلافين الذي أتضح أن تناوله يخفض أحتمالات الاصابه بالصداع ل50% .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3- الفلفل الاحمر الحار

تخيل أن المادة الكيميائية التى تعطى الفلفل الاحمر الحار نسبة الحر فيه وهي الكابسكين هي التي تقضي علي المواد الكيميائية التي تنقل الالم في المخ مما يقضي علي الصداع ، وحتي أدوية الصداع المزمن أصبح يدخل في تركيبها الكابسكين فأبدأ في محاولة أضافتها لطعامك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4-السبانخ

السبانخ مليئة بالماغنسيوم وقد وجد أن المواد المعدنية تقلل من الصداع بشكل كبير ولذا حاول تناولها مرتين علي مدار الاسبوع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5- البطيخ والخيار

من أحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم مما يسبب عدم أمتصاص المخ الكافي للماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية المفيدة في منع الصداع ، ولهذا تناول البطيخ والخيار بكثرة لاحتوائها على نسبة ماء عالية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6- القهوة والشاي

من المشروبات ذات الحدين حيث وجد انها تفيد في حالة الصداع اذا ما تم تناولها في الحد المسموح وهو 2-3 أكواب من القهوة أو الشاي الاحمر أما ما يزيد عن ذلك يمكن أن يزيد حدة الصداع وذلك بسبب زيادة الكافيين في الجسم عن الحد الآمن.

”وتنطبق نفس القاعدة على الشوكولاته”

أما الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها في أوقات الصداع وخصوصا الصداع الشديد المزمن هي:

الاجبان كالموزاريلا والشيدر والبارميزان والجبنة الزرقاء عامة الاجبان القديمة (المعتقة ) حيث ان تناولها يرفع نسبة التيرماين وهو يسبب ارتفاع فى ضخ الاوعية الدموية للدم مما يمكن أن يكون مفيد للشخص العادى ولكن متعب جدا لمن يعانون من الصداع.

كذلك الموز والافوكادو واللحوم المصنعة (كالهوت دوج واللانشون وما شابه )والمكسرات حيث انها غنية بالتيرماين

دمتم بصحة وعافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك العافية شكرا لك

غريب الروح كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اسبرين كتب:: يعطيك العافية شكرا لك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم إديك على المجهود الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

روعه

شمس المنتدى كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أشكر لك مرورك الرائع هذا
الذي زاد متصفحي تميزا وروعة
ولردك الراقي المميز
ورود الياسمين أنثرها
لــ مرورك العطر على متصفحي

راشد الكاسر كتب:: روعه

أشكر لك مرورك الرائع هذا
الذي زاد متصفحي تميزا وروعة
ولردك الراقي المميز
ورود الياسمين أنثرها
لــ مرورك العطر على متصفحي

قمر الزمان كتب:: (( اطعمه ومشروبات تخلصك من الصداع ))

أذا كنت تعاني من الصداع الذي يفسد يومك ومزاجك ويجبرك على تناول العديد من المسكنات والادوية لتتخلص منه، فلا داعى للقلق بعد ذلك حيث اكتشف الخبراء وجود بعض الاطعمة التى بتناولها يقل الصداع لدرجة كبيرة جدا:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- السمك وزيت السمك

الاسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3 كالتونة والسلمون والماكريل والسردين مليئة بالاوميجا 3 الذي أتضح أن تناول 2 جرام منه يوميا يقلل من أفراز البروستاجلاندين المادة الكيميائية التي تسبب حدوث الصداع ويوجد الاوميجا 3 أيضا في االزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2-الفاصولياء الحمراء

الفاصولياء الحمراء المشهورة بالمطبخ المكسيكي والتى تحتوى على كمية كبيرة من الريبو فلافين الذي أتضح أن تناوله يخفض أحتمالات الاصابه بالصداع ل50% .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3- الفلفل الاحمر الحار

تخيل أن المادة الكيميائية التى تعطى الفلفل الاحمر الحار نسبة الحر فيه وهي الكابسكين هي التي تقضي علي المواد الكيميائية التي تنقل الالم في المخ مما يقضي علي الصداع ، وحتي أدوية الصداع المزمن أصبح يدخل في تركيبها الكابسكين فأبدأ في محاولة أضافتها لطعامك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4-السبانخ

السبانخ مليئة بالماغنسيوم وقد وجد أن المواد المعدنية تقلل من الصداع بشكل كبير ولذا حاول تناولها مرتين علي مدار الاسبوع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5- البطيخ والخيار

من أحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم مما يسبب عدم أمتصاص المخ الكافي للماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية المفيدة في منع الصداع ، ولهذا تناول البطيخ والخيار بكثرة لاحتوائها على نسبة ماء عالية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6- القهوة والشاي

من المشروبات ذات الحدين حيث وجد انها تفيد في حالة الصداع اذا ما تم تناولها في الحد المسموح وهو 2-3 أكواب من القهوة أو الشاي الاحمر أما ما يزيد عن ذلك يمكن أن يزيد حدة الصداع وذلك بسبب زيادة الكافيين في الجسم عن الحد الآمن.

”وتنطبق نفس القاعدة على الشوكولاته”

أما الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها في أوقات الصداع وخصوصا الصداع الشديد المزمن هي:

الاجبان كالموزاريلا والشيدر والبارميزان والجبنة الزرقاء عامة الاجبان القديمة (المعتقة ) حيث ان تناولها يرفع نسبة التيرماين وهو يسبب ارتفاع فى ضخ الاوعية الدموية للدم مما يمكن أن يكون مفيد للشخص العادى ولكن متعب جدا لمن يعانون من الصداع.

كذلك الموز والافوكادو واللحوم المصنعة (كالهوت دوج واللانشون وما شابه )والمكسرات حيث انها غنية بالتيرماين

دمتم بصحة وعافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قمر الزمان كتب:: (( اطعمه ومشروبات تخلصك من الصداع ))

أذا كنت تعاني من الصداع الذي يفسد يومك ومزاجك ويجبرك على تناول العديد من المسكنات والادوية لتتخلص منه، فلا داعى للقلق بعد ذلك حيث اكتشف الخبراء وجود بعض الاطعمة التى بتناولها يقل الصداع لدرجة كبيرة جدا:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- السمك وزيت السمك

الاسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3 كالتونة والسلمون والماكريل والسردين مليئة بالاوميجا 3 الذي أتضح أن تناول 2 جرام منه يوميا يقلل من أفراز البروستاجلاندين المادة الكيميائية التي تسبب حدوث الصداع ويوجد الاوميجا 3 أيضا في االزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2-الفاصولياء الحمراء

الفاصولياء الحمراء المشهورة بالمطبخ المكسيكي والتى تحتوى على كمية كبيرة من الريبو فلافين الذي أتضح أن تناوله يخفض أحتمالات الاصابه بالصداع ل50% .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3- الفلفل الاحمر الحار

تخيل أن المادة الكيميائية التى تعطى الفلفل الاحمر الحار نسبة الحر فيه وهي الكابسكين هي التي تقضي علي المواد الكيميائية التي تنقل الالم في المخ مما يقضي علي الصداع ، وحتي أدوية الصداع المزمن أصبح يدخل في تركيبها الكابسكين فأبدأ في محاولة أضافتها لطعامك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4-السبانخ

السبانخ مليئة بالماغنسيوم وقد وجد أن المواد المعدنية تقلل من الصداع بشكل كبير ولذا حاول تناولها مرتين علي مدار الاسبوع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5- البطيخ والخيار

من أحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم مما يسبب عدم أمتصاص المخ الكافي للماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية المفيدة في منع الصداع ، ولهذا تناول البطيخ والخيار بكثرة لاحتوائها على نسبة ماء عالية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6- القهوة والشاي

من المشروبات ذات الحدين حيث وجد انها تفيد في حالة الصداع اذا ما تم تناولها في الحد المسموح وهو 2-3 أكواب من القهوة أو الشاي الاحمر أما ما يزيد عن ذلك يمكن أن يزيد حدة الصداع وذلك بسبب زيادة الكافيين في الجسم عن الحد الآمن.

”وتنطبق نفس القاعدة على الشوكولاته”

أما الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها في أوقات الصداع وخصوصا الصداع الشديد المزمن هي:

الاجبان كالموزاريلا والشيدر والبارميزان والجبنة الزرقاء عامة الاجبان القديمة (المعتقة ) حيث ان تناولها يرفع نسبة التيرماين وهو يسبب ارتفاع فى ضخ الاوعية الدموية للدم مما يمكن أن يكون مفيد للشخص العادى ولكن متعب جدا لمن يعانون من الصداع.

كذلك الموز والافوكادو واللحوم المصنعة (كالهوت دوج واللانشون وما شابه )والمكسرات حيث انها غنية بالتيرماين

دمتم بصحة وعافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أشكر لك مرورك الرائع هذا
الذي زاد متصفحي تميزا وروعة
ولردك الراقي المميز
ورود الياسمين أنثرها
لــ مرورك العطر على متصفحي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
» كيف تتجنب الصداع برمضان
» الإفراط في القهوة يزيد الصداع
» كيف توقفي مسببات الصداع في بيتك؟
» ممارسة الرياضة تقلل من نوبات الصداع النصفي