عااادة سيئة تؤدى الى ظهور الكرش

اسعد الله اوقاتكم

تعانى الكثير من السيدااات والبنااات

من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى

تتمتعن بوزن مثااالى او من اوزاان زاائدة ....

لذا يشير خبراااء اللياااقة الى هذة العادات السيئة لتجنبهاااا .....

1- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل مباشرة .

2- الشرب اثنااء الاكل وخااصة المشروبات الغااازية.

3- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى ترهل فى جدار البطن .

4- كثرة رفع الاشيااء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى لضعف فى عضلات البطن .

5- عدم مضغ الطعااام بطريقة سليمة .

6-امرااض القااولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات او التركيز على وجبة دسمة واحدة

واهماال الوجباات الخرى بهدف انقاص الوزن السريع .

8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالافضل تناوله فى الجلوس

واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك .

9- التغذية العشواائية للحاامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة

اثنااء الحمل وبعد الولادة .

10- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى

اذا ضعف مااال للامام وبالتااالى بروز البطن .

11- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن

ويقوس الظهر .

فالنصيحة .... بالاكثااار ن شرب المزيج من الزنجبيل والكمون الدافىء

فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويزيب هوا الامعااء

وشكراااااااا لكم ..

شكرا على المعلوووومات

شكرا مام
معلوما ت جميله

adon كتب:: شكرا على المعلوووومات

تسلم على المرور

كلك زوء

karmen كتب:: شكرا مام
معلوما ت جميله

تسسسسسسسسلميلي يا عسل

كلك زوء

شكرا ماما

فعلا بدا يظهر لي كرش

لاني بتعشى وبنام

اشكرك على هذه المعلومات

وفي انتظار جديدك

هههههههههههههههه

يسلمو على ها المعلومات الحلوه

مو حلو الكرش ابداااا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ماما الرائعة
اشكرك على موضوعك الرائع
سلمت اناملك
دمتي بكل حب

dr_murad كتب:: شكرا ماما

فعلا بدا يظهر لي كرش

لاني بتعشى وبنام

اشكرك على هذه المعلومات

وفي انتظار جديدك

يسسسسسسسسسسسسسسلمو مراد

تسلم على المرور

كلك زوء

سندرا كتب:: هههههههههههههههه

يسلمو على ها المعلومات الحلوه

مو حلو الكرش ابداااا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسسسسسسسسسسسسسسلمو سندرا
تسلم على المرور

كلك زوء

شهرزاد الحب(وردة المنتدى) كتب:: ماما الرائعة
اشكرك على موضوعك الرائع
سلمت اناملك
دمتي بكل حب

يسسسسسسسسسسسسسسلموشوش

تسلمي على المرور

كلك زوء

ماما الرائعة
اشكرك على موضوعك الرائع
سلمت
اناملك
دمتي بكل حب

يسلمووشمس

. آسعدني مروركـ وتوآجدك العطر
على صفحتي

كل الود والتقدير والآحترآم لكـ ..

دمتي بخير
وسعآدهـ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الف شكر
مجهود رائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/color][/font]

[/b]

قمر(عسوله المنتدى) كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الف شكر
مجهود رائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/color][/font]

[/b]

يسسسسسسسسسسسسلمو قمر
اسعدني مرورك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك العافية على الموضوع الرائع

ودائما بانتظار جديدك

ميدو مشاكل كتب:: يعطيك العافية على الموضوع الرائع

ودائما بانتظار جديدك

يسسسسسسسسسسسسسلموتيتا

على تواجدك الرائع

نورت بطلتك الحلوه

دمت بكل التميز والتالق دوما

لك تحياتي

شكرا لحضورك المميز معنا ماما

معلومات هامه جدا يجب الابتعاد عن كل ماذكر

دمتي لنا بكل الود والسعاده

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و

و

و

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودمت بكل الحب والخير والسعادة

ﻣﺠﻬﻮﺩ
ﻣﻤﻴﺰ
ﺳﻠﻤﺖ
ﻳﻤﻨﺎﻙ
ﻓﻲ ﺷﻮﻕ ﻟﻜﻞ ﺟﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﻳﺪﻳﻚ

ﻣﺠﻬﻮﺩ
ﻣﻤﻴﺰ
ﺳﻠﻤﺖ
ﻳﻤﻨﺎﻙ
ﻓﻲ ﺷﻮﻕ ﻟﻜﻞ ﺟﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﻳﺪﻳﻚ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تم نقل الموضوع للمرجع بسبب الانعاش وارجو المتابعه بمرجع القسم مع الشكر