تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسم الله الرحمن الرحيم


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20


الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدير رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،


وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قومي بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس .


فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

سلمت يمناكي ماما

موضوع رائع وجميل


في انتظار كل جديد

مجهووووود رائع ماما
سلمت اناملك على هذه المعلومات
دمتي بكل حب

عامر العطيات كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/b]
سلمت الانامل على
معلومات الهامه
ونسأل اله الصحه للجميع
مشكووره وبنتظار كل جديدك

يسسسسسسسسسسسسلمو عامر
شرفني مرورك العطر.. عزيزتي

لك تحياتي




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اليمامه(شمس المنتدى) كتب:

سلمت يمناكي ماما

موضوع رائع وجميل


في انتظار كل جديد

يسسسسسسسسسسسسلمو ماما
شرفني مرورك العطر.. عزيزتي

لك تحياتي




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شهرزاد الحب(وردة المنتدى) كتب:

مجهووووود رائع ماما
سلمت اناملك على هذه المعلومات
دمتي بكل حب

يسسسسسسسسسسسسلمو ماما
شرفني مرورك العطر.. عزيزتي

لك تحياتي




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا على المجهودات المبذولة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]