| نصائح للحصول على قوام | |
|
+15ASU الصقر الاسود ﺃﻣﻴﺮﺓ ﺑـــــــ ﻫﺪﻭﺋﻲ .. الامبراطور HAMSALHB امير الورد قمر الزمان شمس المنتدى سندريلا(الملكة الام) الزعيم عامر العطيات DARIN عماد الصالح wsemabohaidr الورد الملاك 19 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: نصائح للحصول على قوام الأحد نوفمبر 29, 2009 6:18 pm | |
| نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها. الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان. | |
|
| |
wsemabohaidr عضو متقدم
المشاركات : 752 نقاط المساهمات : 1785 الشعبيه : 1 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 41 الموقع : سوريا الاسد العمل/الترفيه : مبرمج المزاج : رااااااااااااايق
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الإثنين نوفمبر 30, 2009 3:51 am | |
| وااااااااااااو شكرا شوشو على الموضوع الروعة | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الإثنين نوفمبر 30, 2009 11:22 am | |
| - wsemabohaidr كتب:
- وااااااااااااو
شكرا شوشو على الموضوع الروعة
اهلا وسيموو الغالي اشكرك لمرورك الجميل نورت صفحاتي | |
|
| |
عماد الصالح المدير العام
المشاركات : 16517 نقاط المساهمات : 26589 الشعبيه : 435 تاريخ التسجيل : 22/11/2009 العمر : 48 الموقع : قلوب الحبايب العمل/الترفيه : اسرة القلم المزاج : مسافر في كل الارجاء (مدمن تفكير)
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الخميس ديسمبر 03, 2009 12:17 am | |
| يسلمو شوشو موضوع جميل مهم ومفيد للجميع يسلمو ايديكي
| |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الخميس ديسمبر 03, 2009 12:31 am | |
| - عماد(وتبقى الحياة) كتب:
- يسلمو شوشو
موضوع جميل مهم ومفيد للجميع يسلمو ايديكي
العفوووو عمدة اشكرك لمرورك نورت صفحاتي | |
|
| |
DARIN عضو VIP
المشاركات : 6109 نقاط المساهمات : 8043 الشعبيه : 14 تاريخ التسجيل : 07/12/2009 العمر : 34 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : صحافية المزاج : عاشقة بلا حدود
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء ديسمبر 16, 2009 1:22 am | |
| | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء ديسمبر 16, 2009 12:09 pm | |
| - داريـــ دموع المطرـــن كتب:
اهلا دارين الغالية اشكرك لمرورك نورتي | |
|
| |
عامر العطيات القلم الماسي
المشاركات : 20852 نقاط المساهمات : 27494 الشعبيه : 46 تاريخ التسجيل : 30/11/2009 العمر : 46 الموقع : أسرة القلم العمل/الترفيه : محاسب المزاج : لا تعليق
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد يناير 03, 2010 8:24 pm | |
| سلمت الانامل على معلومات والموضوع المفيد والهام ونسأل الله الخير والصحه للجميع سلمت اناملك ايتها الرائعه مشكوره وبنتظار كل جديدك
| |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد يناير 03, 2010 11:55 pm | |
| العفوووو عامر اشكرك لمرورك الجميل نورت صفحاتي | |
|
| |
الزعيم عضو مبدع
المشاركات : 3488 نقاط المساهمات : 3914 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 31 الموقع : في المريخ العمل/الترفيه : مدير اكبر المتقاعدين المزاج : فل جو
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء يناير 20, 2010 3:37 am | |
| نصائح للحصول على قوام شكرااااااااااا ع الموضوع مشكورررر معلومه جميله مشكورررررررررر | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء يناير 20, 2010 8:47 pm | |
| اهلا عزيزي عبدالله
اشكرك لمرورك الجميل
نورت | |
|
| |
سندريلا(الملكة الام) القلم الماسي
المشاركات : 40266 نقاط المساهمات : 141151 الشعبيه : 60 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 العمر : 51 الموقع : منتدى اسرة القلم العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : رايق
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أبريل 30, 2010 12:10 am | |
| - شهرزاد الحب(وردة المنتدى) كتب:
نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها. الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أبريل 30, 2010 7:49 pm | |
| ماما الغالية اشكرك لمرورك نورتي | |
|
| |
شمس المنتدى المديرة التنفيذية
المشاركات : 24337 نقاط المساهمات : 41147 الشعبيه : 124 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 43 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : منتدانا الغالي المزاج : اخر رواق
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد يونيو 27, 2010 9:21 pm | |
| ريسلمو شوشو موضوع جميل مهم ومفيد للجميع يسلمو ايديكي
| |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة يوليو 16, 2010 9:18 pm | |
| شمس الغالية اشكرك لمرورك نورتي صفحاتي | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد سبتمبر 05, 2010 6:02 am | |
| | |
|
| |
امير الورد القلم البرونزي
المشاركات : 9691 نقاط المساهمات : 11760 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 10/12/2009 العمر : 41 المزاج : مصدوم
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد سبتمبر 05, 2010 7:27 pm | |
| | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أكتوبر 01, 2010 12:45 am | |
| | |
|
| |
الورد الملاك القلم الذهبي
المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أكتوبر 01, 2010 12:46 am | |
| | |
|
| |
HAMSALHB المشرفة العامة
المشاركات : 33281 نقاط المساهمات : 72957 الشعبيه : 183 تاريخ التسجيل : 28/03/2010 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : ان اكون معكم دائما المزاج : الحمد الله دائما وابدا
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الثلاثاء أبريل 05, 2011 11:37 pm | |
| شكرا لحضورك الرائع معنا وردتنا
معلومات جميله جدا وسهل التعامل معها
اتمنى للجميع قوام رشيق وجميل
دمتي لنا بكل الود والسعاده
| |
|
| |
الامبراطور القلم الفضي
المشاركات : 11913 نقاط المساهمات : 22241 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 14/04/2010 العمر : 36 الموقع : العراق الحبيب العمل/الترفيه : مهندس المزاج : راقي
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الثلاثاء مايو 31, 2011 10:28 pm | |
| | |
|
| |
ﺃﻣﻴﺮﺓ ﺑـــــــ ﻫﺪﻭﺋﻲ .. القلم الذهبي
المشاركات : 15521 نقاط المساهمات : 35494 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 15/07/2010 الموقع : اسرة القلم المزاج : هاديـــــــــــه
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء يونيو 15, 2011 12:08 am | |
|
كل الشكر للمعلومات القيمة
و المجهود المميز
ارق التحايا
| |
|
| |
الصقر الاسود عضو هام
المشاركات : 1011 نقاط المساهمات : 3945 الشعبيه : 4 تاريخ التسجيل : 01/06/2010 العمر : 38
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الإثنين يونيو 20, 2011 3:35 pm | |
| شكرا على المعلومات المفيده | |
|
| |
الامبراطور القلم الفضي
المشاركات : 11913 نقاط المساهمات : 22241 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 14/04/2010 العمر : 36 الموقع : العراق الحبيب العمل/الترفيه : مهندس المزاج : راقي
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:55 am | |
| | |
|
| |
ASU عضو VIP
المشاركات : 6216 نقاط المساهمات : 18358 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 20/10/2011 العمر : 37
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء نوفمبر 16, 2011 5:47 pm | |
| | |
|
| |
| نصائح للحصول على قوام | |
|