| كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن | |
|
+6ابو النور الصالح ندى العمر راشد الكاسر غريب الروح زينه قمر الزمان 10 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة ديسمبر 07, 2012 3:33 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كيف تحافظ على جسمك من زياده الوزن أصبحت العطلة قريبة جدا وللأشخاص الذين لا يتبعون حمية غذائية متوزانة يمكن أن تصبح العطلة فرصة ممتازة لكسب المزيد من الوزن والانغماس في وجبات الطعام المفضلة. تأتي العطلة مع أطباق وافرة ومتنوعة وحلويات يمكن أن تدمر أي نظام حمية غذائي صحي. وبما أن الإغراء عظيم والاختيارات عديدة، نقدم لك هذه النصائح للخروج من موسم الاعياد بأقل الخسائر ولكن مع أجمل الذكريات. إطبخ أطعمة صحية أكثر. الأطباق الصحية أقل بالسعرات الحرارية والدهون وألذ طعاما على عكس ما يعتقد الناس. فكر في السلطات الخضراء الطازجة، الطيور بدلا من اللحم الأحمر، والفاكهة بدلا من الحلويات الغنية بالسكريات. حتى لو اضطررت لطبخ أطعمة غنية بالسعرات الحرارية للعائلة والضيوف قم بصنع طبق خفيف لنفسك من البدائل الصحية. تناول الاطباق الصحية سيوفر عليك الكثير من السعرات والكيلوغرامات الثمينة. سيطر على الحصص. الخروج أو استقبال الضيوف أمر شائع في موسم الاعياد. لكن سرك يجب أن يكون في السيطرة على حصة طعامك بإستعمال صحون متوسطة بدلا من تلك الكبيرة. إملأ الحصن بشكل معتدل بأطعمة متنوعة مثلا جزء للبروتين وأخر للنشويات وأخر للخضار على أن تكون الخضار الجزء الاكبر. تمتع بغذائك. تمتع بغذائك. بدلا من أن تأكل كل الحصة الغذائية علم نفسك أن تأكل 3 ملاعق من النشويات فقط و3 قطع من اللحم أو الدجاج واستمتع بكل لقمة. بدلا من الجلوس بهدوء، تحدث مع الاصدقاء واشغل نفسك، ابدء بتناول القليل من الماء، ثم تناول لقمة وتحدث، لا تتابع التلفاز أثناء الاكل وحاول رفع يديك عن الشوكة أو الملعقة بعد كل لقمة، ساعد الاطفال في تقطيع طعامهم وهكذا سيمضي الوقت وستأكل كمية قليلة فقط وتترك مجالا للفواكه أو لقطعة صغيرة من الحلويات. لا تخف من الشعور بالجوع لأنه يعني بأن جسمك سيحاول البحث في المخزون الدهني لديك لحرق المزيد من السعرات. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
زينه عضو لامع
المشاركات : 2619 نقاط المساهمات : 3663 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 02/08/2010 العمر : 35 المزاج : رايقه
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن السبت ديسمبر 08, 2012 4:59 pm | |
| يعطيك العافيه قمرنا
مشكوره على الافاده | |
|
| |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:50 pm | |
| | |
|
| |
راشد الكاسر مدير العلاقات العامة
المشاركات : 19882 نقاط المساهمات : 30950 الشعبيه : 51 تاريخ التسجيل : 27/02/2010 العمر : 50
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن السبت ديسمبر 15, 2012 7:58 pm | |
| | |
|
| |
ندى العمر المراقبة العامة
المشاركات : 19202 نقاط المساهمات : 33241 الشعبيه : 72 تاريخ التسجيل : 27/07/2012 الموقع : منتدى اسرة القلم المزاج : الْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الخميس فبراير 14, 2013 12:09 am | |
| موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
ابو النور الصالح عضو ملكي
المشاركات : 7445 نقاط المساهمات : 11413 الشعبيه : 22 تاريخ التسجيل : 27/08/2012 العمر : 51
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الأربعاء فبراير 20, 2013 12:38 am | |
| جميل ما كتبت واروع ما خططت | |
|
| |
وردة العشاق عضو متألق
المشاركات : 4728 نقاط المساهمات : 4789 الشعبيه : 4 تاريخ التسجيل : 19/01/2013 العمر : 47
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الخميس فبراير 21, 2013 9:00 pm | |
| | |
|
| |
احمد ابو شركس القلم الذهبي
المشاركات : 17528 نقاط المساهمات : 24633 الشعبيه : 64 تاريخ التسجيل : 30/10/2010 العمر : 25 الموقع : فــــــــــي منـــــــــــتدى اســـــــــــــــرة القلــــــــــــــــم العمل/الترفيه : غير معروف المزاج : رايق
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الخميس فبراير 21, 2013 9:01 pm | |
| | |
|
| |
شمس المنتدى المديرة التنفيذية
المشاركات : 24337 نقاط المساهمات : 41147 الشعبيه : 124 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 43 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : منتدانا الغالي المزاج : اخر رواق
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الخميس فبراير 28, 2013 5:58 pm | |
| يعطيك الف عافية طرح رااائع ومفيد الله لايحرمنا من جديدك الراقي
| |
|
| |
شلال الحب القلم الفضي
المشاركات : 11306 نقاط المساهمات : 17061 الشعبيه : 16 تاريخ التسجيل : 22/06/2011 العمر : 20 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : اســــــــــرة الـــــــــــــــــــــــــــقلــــــــــــم المزاج : بجنن
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الخميس مايو 09, 2013 6:18 pm | |
| أشكرك على هذا الموضوع الجميل والمفيد سلمت يمناكي ونحن في انتظار جديدك أيتها المبدعة | |
|
| |
ابو النور الصالح عضو ملكي
المشاركات : 7445 نقاط المساهمات : 11413 الشعبيه : 22 تاريخ التسجيل : 27/08/2012 العمر : 51
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الإثنين مايو 13, 2013 2:42 am | |
| بارك الله فيك على الجهد المميز | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:25 am | |
| - زينه كتب:
- يعطيك العافيه قمرنا
مشكوره على الافاده أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:26 am | |
| | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:26 am | |
| - راشد الكاسر كتب:
سلمت الانامل
أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:26 am | |
| - ندى العمر كتب:
موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:26 am | |
| - ابو النور الصالح كتب:
- جميل ما كتبت واروع ما خططت
أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:26 am | |
| | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:27 am | |
| | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:27 am | |
| - شمس المنتدى كتب:
يعطيك الف عافية طرح رااائع ومفيد الله لايحرمنا من جديدك الراقي أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:27 am | |
| - شلال الحب كتب:
- أشكرك على هذا الموضوع الجميل والمفيد
سلمت يمناكي ونحن في انتظار جديدك أيتها المبدعة أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:27 am | |
| - ابو النور الصالح كتب:
- بارك الله فيك على الجهد المميز
أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة مايو 17, 2013 2:28 am | |
| أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الإثنين يوليو 22, 2013 4:59 am | |
| - قمر الزمان كتب:
- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كيف تحافظ على جسمك من زياده الوزن
أصبحت العطلة قريبة جدا وللأشخاص الذين لا يتبعون حمية غذائية متوزانة يمكن أن تصبح العطلة فرصة ممتازة لكسب المزيد من الوزن والانغماس في وجبات الطعام المفضلة.
تأتي العطلة مع أطباق وافرة ومتنوعة وحلويات يمكن أن تدمر أي نظام حمية غذائي صحي. وبما أن الإغراء عظيم والاختيارات عديدة، نقدم لك هذه النصائح للخروج من موسم الاعياد بأقل الخسائر ولكن مع أجمل الذكريات.
إطبخ أطعمة صحية أكثر.
الأطباق الصحية أقل بالسعرات الحرارية والدهون وألذ طعاما على عكس ما يعتقد الناس. فكر في السلطات الخضراء الطازجة، الطيور بدلا من اللحم الأحمر، والفاكهة بدلا من الحلويات الغنية بالسكريات. حتى لو اضطررت لطبخ أطعمة غنية بالسعرات الحرارية للعائلة والضيوف قم بصنع طبق خفيف لنفسك من البدائل الصحية. تناول الاطباق الصحية سيوفر عليك الكثير من السعرات والكيلوغرامات الثمينة.
سيطر على الحصص.
الخروج أو استقبال الضيوف أمر شائع في موسم الاعياد. لكن سرك يجب أن يكون في السيطرة على حصة طعامك بإستعمال صحون متوسطة بدلا من تلك الكبيرة. إملأ الحصن بشكل معتدل بأطعمة متنوعة مثلا جزء للبروتين وأخر للنشويات وأخر للخضار على أن تكون الخضار الجزء الاكبر.
تمتع بغذائك.
تمتع بغذائك. بدلا من أن تأكل كل الحصة الغذائية علم نفسك أن تأكل 3 ملاعق من النشويات فقط و3 قطع من اللحم أو الدجاج واستمتع بكل لقمة. بدلا من الجلوس بهدوء، تحدث مع الاصدقاء واشغل نفسك، ابدء بتناول القليل من الماء، ثم تناول لقمة وتحدث، لا تتابع التلفاز أثناء الاكل وحاول رفع يديك عن الشوكة أو الملعقة بعد كل لقمة، ساعد الاطفال في تقطيع طعامهم وهكذا سيمضي الوقت وستأكل كمية قليلة فقط وتترك مجالا للفواكه أو لقطعة صغيرة من الحلويات. لا تخف من الشعور بالجوع لأنه يعني بأن جسمك سيحاول البحث في المخزون الدهني لديك لحرق المزيد من السعرات.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الإثنين أغسطس 26, 2013 8:08 pm | |
| | |
|
| |
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن الجمعة أكتوبر 18, 2013 2:22 am | |
| أشكر لك مرورك الرائع هذا الذي زاد متصفحي تميزا وروعة ولردك الراقي المميز ورود الياسمين أنثرها لــ مرورك العطر على متصفحي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
| كيف تحافظ او تحافظي على جسمك من زياده الوزن | |
|