قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الأربعاء نوفمبر 27, 2013 8:14 am | |
| تعودى دائما ان تجلسى على كرسى مريح له ظهر ويكون
الظهر فى وضع مستقيم دائما 2-كل ربع ساعة نعمل بعض التمرينات البسيطة وهى: ا-ضم اصابع اليدين وقفلها ثم فتحها 10 مرات ب-رفع اليدين مفرودة للجنب فى1 خفضها لاسفل فى2 ثم رفع اليدين لاعلى مع اخذ نفس
عميق فى3 خفض اليدين لاسفل مع خروج النفس فى 4 يكرر 5 مرات ج- شفط البطن للداخل 20 عدة ثم استريح ويكرر باستمرار لتقوية عضلات البطن د- تحريك الرجلين بالتبادل فوق وتحت 15 عدة
س- تحريك الرقبة لليمين فى عدتين والى الشمال فى عدتين ثم للامام ثم للخلف فى عدتين هذة التمرينات مهمة لتنشيط الدورة الدمويه وللنشاط والحيوية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
راشد الكاسر مدير العلاقات العامة
المشاركات : 19882 نقاط المساهمات : 30950 الشعبيه : 51 تاريخ التسجيل : 27/02/2010 العمر : 51
| موضوع: رد: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الأربعاء نوفمبر 27, 2013 8:36 am | |
| | |
|
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الخميس نوفمبر 28, 2013 8:49 am | |
| | |
|
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الأحد ديسمبر 08, 2013 9:18 pm | |
| | |
|
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الإثنين يناير 27, 2014 11:45 pm | |
| | |
|