مـــا هي طريقة 20-20-20 ؟؟

تمارين للعين للذين
يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء
العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب،
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من
النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة
العين . وهو شيء واجب للعين
المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع
سريع لمدة عشرين مرة متتالية
، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي
عشرين خطوة ، بعد كل عشرين
دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط
الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة
النفس ، فعليك بالاهتمام بهما
لأنهما لا يقدران بثمن ...

بتمنى تمام الصحة والعافية للجميع

والله موضوع حلو

الف عافيه لقلبك لولو

عاشقة الامل كتب:

تمارين للعين للذين
يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء
العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب،
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من
النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة
العين . وهو شيء واجب للعين
المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع
سريع لمدة عشرين مرة متتالية
، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي
عشرين خطوة ، بعد كل عشرين
دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط
الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة
النفس ، فعليك بالاهتمام بهما
لأنهما لا يقدران بثمن ...

بتمنى تمام الصحة والعافية للجميع

يسسسسسسلمو لؤلؤه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

karmen كتب:: والله موضوع حلو

الف عافيه لقلبك لولو

الله يعافيكي يا رب

وشكرا على مرورك العطر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سندريلا(الملكه الام) كتب:

عاشقة الامل كتب:

تمارين للعين للذين
يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء
العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب،
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من
النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة
العين . وهو شيء واجب للعين
المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع
سريع لمدة عشرين مرة متتالية
، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي
عشرين خطوة ، بعد كل عشرين
دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط
الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة
النفس ، فعليك بالاهتمام بهما
لأنهما لا يقدران بثمن ...

بتمنى تمام الصحة والعافية للجميع

يسسسسسسلمو لؤلؤه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا على مرورك العطر روز

والله ما يحرمني من طلتك الحلوة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عزيزتي لؤلؤة
اشكرك على هذا الموضوع الجميل
والمجهود الرائع
دمتي بكل حب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

==============================
^-^#@# عاشقة الامل لؤلؤة #@#^-^

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع رائع

من انسانه رائعة

ما انا حاطط صورة حبيبتي امامي وبطلع عليها دائما

قست المسافه لقيتها 4 امتار

هيك بدك تبعديها عني مترين

شو اعمل ؟

لكن ما اتخافي مهما ابعدت صورتها فهي في قلبي

واقرب الي من نفسي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلمت يمينك

في انتظار جديدك

وتقبلي مروري المتواضع

دمتي بحب وسعادة

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شهرزاد الحب(وردة المنتدى) كتب:: عزيزتي لؤلؤة
اشكرك على هذا الموضوع الجميل
والمجهود الرائع
دمتي بكل حب

يسلمو ام الشوش على مرورك العطر

والله ما يحرمني من طلتك الحلوة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

dr_murad كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

==============================
^-^#@# عاشقة الامل لؤلؤة #@#^-^

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع رائع

من انسانه رائعة

ما انا حاطط صورة حبيبتي امامي وبطلع عليها دائما

قست المسافه لقيتها 4 امتار

هيك بدك تبعديها عني مترين

شو اعمل ؟

لكن ما اتخافي مهما ابعدت صورتها فهي في قلبي

واقرب الي من نفسي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلمت يمينك

في انتظار جديدك

وتقبلي مروري المتواضع

دمتي بحب وسعادة

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المهم عندي سلامة عيونك مراد

ولازم تسمع الكلام مسيو

والله يهنيك ويهني حبيبتك يا رب

وشكرا الك على مرورك العطر

والله ما يحرمني من طلتك الحلوة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عزيزتي لؤلؤة
اشكرك على هذا الموضوع الجميل
والمجهود
الرائع
دمتي بكل حب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا على المجهودات المبذولة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاك الله خيرا على الموضوع و

ما تقدمينه ، موضوع رائع بروعتك ...

بارك الله فيك ...

لؤلؤتنا الحلوه

شكرا لك على حضورك الرائع وتميزك الدائم معنا

معلومات رائعه ومفيده جدا لتجنب تعب وارهاق العيون

والجسم

شكرا لك دمتي لنا بكل الود والحب

شكرا لحضورك المميز معنا عاشقة الامل

وصفه رائعه جدا اتمنى الشفاء والصحه للجميع ان شاء الله

دمتي بكل الود والسعاده

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و

و

و

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودمت بكل الحب والخير والسعادة

شكرا لحضورك المميز معنا

معلومات هامه للجميع اتمنى الصحه والسلامه لكم

دمت بكل الود والخير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا اميره

ابدعتي

وبنتظار جديدك

تم ارشفت الموضوووع ارجو المتابعه

مع الشكر

شكرا اميرة يعطيكي الف عافية

انا بعمل بس الخطوة الالى

وبمشي شوي كل فاصل اعلاني

يسلموو اميرة يعطيكي الف عافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم إديك على المجهود الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]