علاج ألم الظهر وطرق الوقاية (بالصور )

علاج ألم الظهر
وطرق الوقاية (بالصور )

ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو
عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص
الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه الآلام.

تحتل آلام الظهر
المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر،
وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر.
* أسباب الإصابة بآلام الظهر:

1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء
أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض
آخر.

2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة،
عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد
عن الإسعافات الأولية للزائدة الدودية

3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.

4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام
سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.

5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة
للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا
هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان
واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.

6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند
لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من
أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.

7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات
المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه
الآلام إذا قام بممارسة تمارين الإطالة

8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها:
(Fibromyalgia) و (Myofasical pain).

9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك
فى قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص
بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة
التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى التبول.

10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs)
الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع
حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس
العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب
النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).

11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى
(Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى
ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص
بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض
التالية: تيبس فى الصباح أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو
المشي لمسافات قصيرة.

12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلى
الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك
ينتأ من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى
الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي
1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من
الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/nerve is touched)

* أعراض آلام الظهر

- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر

- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.

- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.

- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة
"رحلة طويلة بالسيارة".

- قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات
العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدم القدرة على
الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب
الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن
تعرض العصب الخامس للضغط
الصور توضح كيفية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بالنسبة للحقيبة المدرسية
وتقول دراسة طبية أميركية بعنوان «صلة الحقائب المدرسية بآلام الظهر عند
المراهقين» إن الآم الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل
المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في
الآم شديدة في ظهر الطالب. ومع زيادة المتطلبات الأكاديمية كلما تزايد عدد
الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم إلى المدرسة.

ورداً على ذلك لا يخفي أولياء الأمور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة
الأوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم إلى المدارس.
وطالب أطباء أطفال بعدم قيام أطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على أوزانهم.
وأعرب هؤلاء الأطباء عن مخاوف بأن يصاب هؤلاء الأطفال بآلام مزمنة في الظهر
تمتد لفترات طويلة من أعمارهم.
ويشار إلى أن الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من أية
آلام لكن الألم يأتي لاحقا حيث يبدأون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات أو
حتى الأربعينات من أعمارهم.

اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج
الفيزيائي في جامعة أوبورن الأميركية تأثير حمل الحقائب المدرسية على
الحالة الصحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين 11 و13 عاماً ولاحظ
إصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة، وكذلك إصابتهم
بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية.
وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الأميركية أن أكثر من 3. 30 من الطلبة تم
علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من إصابات لها صلة وثيقة بحمل
الحقائب المدرسية. ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري.
وتراوحت أعمار هؤلاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة. وقالت عيادة
مدرسية أن طالبين على الأقل زارا العيادة وهما يشكوان من ألم في أسفل
العمود الفقري.
والحقيقة أنه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق وإثارة الموضوع خلال زيارة أي
مدرسة من مدارس الأطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الأثقال التي
يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر إن لم يكن على القريب فإنه سيعاني من
آلام الظهر عندما يكبر في السن.
ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى أي شخص بأم عينه أن
الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة. وينقل الطلبة
قلق ذويهم أيضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة. وأوضح الطلبة أنه كلما
توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية.
نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية

ـ تأكد من أن الحقيبة ثابتة وأن حجمها متناسق وينبغي أن يكون وزن الحقيبة
أقل من نصف كيلو غرام.

ـ لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها. كما أن الحقيبة التي لا تثبت جيدا
على الظهر تلحق الضرر بأعصاب الظهر وينبغي
اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين أو
الكتف أثناء حملها.

ـ ينبغي أن يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد أقصى. فالطالب
الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراماً، يجب ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6
كيلوغرامات. وإذا قام الطالب بالانحناء إلى الأمام فإن ذلك يعني أن الوزن
يفوق قدرته على الحمل.

ـ على الطالب أن يتجنب حمل أغراض غير ضرورية.

ـ أثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع، إذا
كانت ثقيلة قليلاً.
تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة.

ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط. و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الآن
و فى الصف و فى الدوام

نرجو منكم الآن ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل عملك او
دراستكم
هذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو
مرة يوميا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون
الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون
فى العيادات حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون
الموجود قبل شروق الشمس
اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و
تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و
كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و الان تمارين
البطن البسيطة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و اخير اخوانى و اخواتى مرتادي المنتدي اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوع

الصلاة !!!!

نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و
بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهية مفيدة و
يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى
المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة
أو حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة
الوقاية قبل العلاج
احضرت لكم من شبكة الأنتر نت افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر .. اليس
من الأفضل الصلاة
اترككم مع صور اليوجا العلاجية للظهر و النفس و الروح كما يقول معالج
اليوجا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

واو

عن جد موضوع جميل جدا

ان شالله ما حدا بيشوف هيك وجع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الف شكر
مجهود رائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/color][/font]

[/b]

يسلمووووووووو دمعه كتير موضوع حلو ومفيد

دمتي بكل حب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

^-^#@# دمعة حب #@#^-^

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

راااااااااااااائعة دمعة

في كل موضوع لك ارى فيه روعتك

دمت بهذا التميز والابداع والعطاء المستمر

لا حرمنا الله منك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في انتظار جديدك

وتقبلي مروري المتواضع

دمت بحب وسعادة

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو ماما

اشششششششكررك على مجهودك الر ائع

تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مجهووود رائع دمعة
سلمت اناملك
دمتي بكل حب

دمعه المحبه
اشكرك لهذا الموضوع
وللمعلومة المفيدة والرائعة
ونسأل الله الصحه والخير للجميع
سلمت اناملك لروعة وجمال اختيارك

karmen كتب:: واو

عن جد موضوع جميل جدا

ان شالله ما حدا بيشوف هيك وجع

غاليتي كفى

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائعة.. جميلة في كل شي وفي كل تواجد لك

تتركين اجمل وارق الكلمات اينما تكونين

اشكر تواجدك الرائع الله لا يحرمني هالطله

دمتي بحب وسعااده دائما

لكي ودي وعبير عطري

قمر الزمان كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الف شكر
مجهود رائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/color][/font]

[/b]

غاليتي قمر

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائعة.. جميلة في كل شي وفي كل تواجد لك

تتركين اجمل وارق الكلمات اينما تكونين

اشكر تواجدك الرائع الله لا يحرمني هالطله

دمتي بحب وسعااده دائما

لكي ودي وعبير عطري

dr_murad كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

^-^#@# دمعة حب #@#^-^

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

راااااااااااااائعة دمعة

في كل موضوع لك ارى فيه روعتك

دمت بهذا التميز والابداع والعطاء المستمر

لا حرمنا الله منك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في انتظار جديدك

وتقبلي مروري المتواضع

دمت بحب وسعادة

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الغالي مراااد

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائع.. جميل في كل شي وفي كل تواجد لك

تترك اجمل وارق الكلمات اينما تكون

انني دائما بانتظاار طلتك الجميله

التي تزيد موضوعي جمالا ونوراا من جمالك ونورك

ابقى بقربي دائماا الله لا يحرمني هالطله

دمت بحب وسعااده دائما

شمس المنتدى كتب:: يسلمووووووووو دمعه كتير موضوع حلو ومفيد

دمتي بكل حب

غاليتي شمس

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائعة.. جميلة في كل شي وفي كل تواجد لك

تتركين اجمل وارق الكلمات اينما تكونين

اشكر تواجدك الرائع الله لا يحرمني هالطله

دمتي بحب وسعااده دائما

لكي ودي وعبير عطري

ماما سندريلا كتب:: يسلمو ماما

اشششششششكررك على مجهودك الر ائع

تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غاليتي الملكة الام

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائعة.. جميلة في كل شي وفي كل تواجد لك

تتركين اجمل وارق الكلمات اينما تكونين

اشكر تواجدك الرائع الله لا يحرمني هالطله

دمتي بحب وسعااده دائما

لكي ودي وعبير عطري

الورد الملاك كتب:: مجهووود رائع دمعة
سلمت اناملك
دمتي بكل حب

غاليتي شوش

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائعة.. جميلة في كل شي وفي كل تواجد لك

تتركين اجمل وارق الكلمات اينما تكونين

اشكر تواجدك الرائع الله لا يحرمني هالطله

دمتي بحب وسعااده دائما

لكي ودي وعبير عطري

عامر العطيات كتب:

دمعه المحبه
اشكرك لهذا الموضوع
وللمعلومة المفيدة والرائعة
ونسأل الله الصحه والخير للجميع
سلمت اناملك لروعة وجمال اختيارك

اخي الغالي عامر

ما اروع وما اجما حضوورك وتواجدك

رائع.. جميل في كل شي وفي كل تواجد لك

تترك اجمل وارق الكلمات اينما تكون

اشكر تواجدك الرائع الله لا يحرمني هالطله

دمت بحب وسعااده دائما

لك ودي وعبير عطري

يسلمو ايديكي على الموضوع الرائع

ميدو مشاكل كتب:: يسلمو ايديكي على الموضوع الرائع

اخي العزيز ميدووو

ما اروع وما اجمل حضورك

رائع..جميل في كل شي وفي كل
تواجد لك

تترك اجمل وارق الكلمات اينما تكون

اشكر تواجدك الرائع الله

الله لا يحرمني
منك ومن طلتك الرائعة

دمت بحب وخير وسعاده دائما

لك ودي وعبير عطري

شكرا لحضورك المميز معنا دموعتنا

معلومات هامه جدا ومفيده

اتمنى الشفا والصحه والسلامة للجميع ان شاء الله

دمت بكل الود والسعاده

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و

و

و

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودمت بكل الحب والخير والسعادة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا على المجهود الرائع والتميز
الجميل

دمت بكل الخير والتقدم دوما

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تم نقل الموضوع للمرجع بسبب الانعاش وارجو المتابعه بمرجع القسم مع الشكر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمعة حب كتب:: علاج ألم الظهر
وطرق الوقاية (بالصور )

ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو
عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص
الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه الآلام.

تحتل آلام الظهر
المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر،
وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر.
* أسباب الإصابة بآلام الظهر:

1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء
أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض
آخر.

2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة،
عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد
عن الإسعافات الأولية للزائدة الدودية

3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.

4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام
سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.

5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة
للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا
هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان
واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.

6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند
لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من
أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.

7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات
المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه
الآلام إذا قام بممارسة تمارين الإطالة

8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها:
(Fibromyalgia) و (Myofasical pain).

9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك
فى قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص
بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة
التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى التبول.

10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs)
الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع
حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس
العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب
النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).

11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى
(Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى
ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص
بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض
التالية: تيبس فى الصباح أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو
المشي لمسافات قصيرة.

12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلى
الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك
ينتأ من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى
الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي
1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من
الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/nerve is touched)

* أعراض آلام الظهر

- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر

- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.

- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.

- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة
"رحلة طويلة بالسيارة".

- قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات
العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدم القدرة على
الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب
الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن
تعرض العصب الخامس للضغط
الصور توضح كيفية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بالنسبة للحقيبة المدرسية
وتقول دراسة طبية أميركية بعنوان «صلة الحقائب المدرسية بآلام الظهر عند
المراهقين» إن الآم الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل
المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في
الآم شديدة في ظهر الطالب. ومع زيادة المتطلبات الأكاديمية كلما تزايد عدد
الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم إلى المدرسة.

ورداً على ذلك لا يخفي أولياء الأمور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة
الأوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم إلى المدارس.
وطالب أطباء أطفال بعدم قيام أطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على أوزانهم.
وأعرب هؤلاء الأطباء عن مخاوف بأن يصاب هؤلاء الأطفال بآلام مزمنة في الظهر
تمتد لفترات طويلة من أعمارهم.
ويشار إلى أن الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من أية
آلام لكن الألم يأتي لاحقا حيث يبدأون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات أو
حتى الأربعينات من أعمارهم.

اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج
الفيزيائي في جامعة أوبورن الأميركية تأثير حمل الحقائب المدرسية على
الحالة الصحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين 11 و13 عاماً ولاحظ
إصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة، وكذلك إصابتهم
بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية.
وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الأميركية أن أكثر من 3. 30 من الطلبة تم
علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من إصابات لها صلة وثيقة بحمل
الحقائب المدرسية. ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري.
وتراوحت أعمار هؤلاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة. وقالت عيادة
مدرسية أن طالبين على الأقل زارا العيادة وهما يشكوان من ألم في أسفل
العمود الفقري.
والحقيقة أنه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق وإثارة الموضوع خلال زيارة أي
مدرسة من مدارس الأطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الأثقال التي
يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر إن لم يكن على القريب فإنه سيعاني من
آلام الظهر عندما يكبر في السن.
ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى أي شخص بأم عينه أن
الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة. وينقل الطلبة
قلق ذويهم أيضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة. وأوضح الطلبة أنه كلما
توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية.
نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية

ـ تأكد من أن الحقيبة ثابتة وأن حجمها متناسق وينبغي أن يكون وزن الحقيبة
أقل من نصف كيلو غرام.

ـ لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها. كما أن الحقيبة التي لا تثبت جيدا
على الظهر تلحق الضرر بأعصاب الظهر وينبغي
اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين أو
الكتف أثناء حملها.

ـ ينبغي أن يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد أقصى. فالطالب
الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراماً، يجب ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6
كيلوغرامات. وإذا قام الطالب بالانحناء إلى الأمام فإن ذلك يعني أن الوزن
يفوق قدرته على الحمل.

ـ على الطالب أن يتجنب حمل أغراض غير ضرورية.

ـ أثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع، إذا
كانت ثقيلة قليلاً.
تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة.

ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط. و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الآن
و فى الصف و فى الدوام

نرجو منكم الآن ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل عملك او
دراستكم
هذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو
مرة يوميا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون
الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون
فى العيادات حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون
الموجود قبل شروق الشمس
اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و
تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و
كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و الان تمارين
البطن البسيطة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و اخير اخوانى و اخواتى مرتادي المنتدي اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوع

الصلاة !!!!

نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و
بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهية مفيدة و
يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى
المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة
أو حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة
الوقاية قبل العلاج
احضرت لكم من شبكة الأنتر نت افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر .. اليس
من الأفضل الصلاة
اترككم مع صور اليوجا العلاجية للظهر و النفس و الروح كما يقول معالج
اليوجا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم دياتك على هذا المجهود

الملحوظ منك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلمت الانامل واستمر الابداع