الماء

ﺇﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻳﻌﻠﻤﻮﻥ
ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻷﺟﺴﺎﺩﻫﻢ
ﺇﻻ ﺃﻧﻬﻦ ﻻ ﻳﻠﺘﺰﻣﻮ ﺑﺸﺮﺑﻪ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺤﻮ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ،
ﺭﻏﻢ ﺗﻮﺻﻴﺎﺕ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ
ﻭﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ
ﻛﺆﻭﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎً
ﻟﺘﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺃﻭﻻً،ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﻭﺣﺴﻦ ﺍﻟﻤﻈﻬﺮ ﺛﺎﻧﻴﺎً.
ﺣﻴﺚ ﻳّﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ %70 ﻣﻦ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﻟﻜﻦ ﻣﺎ ﻳﻔﻘﺪﻩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﻓﻲ
ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ ﻳﺘﺮﺍﻭﺡ ﺑﻴﻦ 3 ﻭ4 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻨﺒﻐﻲ
ﺗﻌﻮﻳﻀﻬﺎ.
ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺤﺬﺭ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻋﻮﺍﻗﺐ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﻗﻠﺔ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻫﻲ ﺃﺧﻄﺮ ﻣﻤﺎ ﻧﺘﺼﻮﺭﻫﺎ ﻣﺜﻞ:
(1 ﺻﺪﺍﻉ ﺍﻟﺮﺃﺱ.
2) ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﻘﻠﺐ
(3 ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺎﺕ.
(4 ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺑﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ :
ﺇﺫ ﺇﻥ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻫﻮ ﻣﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻤﺎﺀ،ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺃﺧﺬ
ﻛﻔﺎﻳﺘﻪ ﻣﻨﻪ ﻟﻤﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ.ﻭﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻣﺠﻤﻞ
ﻣﺤﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﺎﺗﺖ ﺗﺘﻨﺎﻗﺺ،ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﺇﻟﻰ ﺿﻴﻖ
ﻓﻲ ﺃﻭﻋﻴﺔ ﻧﻘﻞ ﺍﻟﺪﻡ، ﻓﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺑﺄﻥ ﻳﻀﺎﻋﻒ ﻣﻦ ﺃﺩﺍﺋﻪ ﻟﻀﺦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻓﻲ ﻛﻞ ﺃﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
(5 ﻧﺸﻮﺀ ﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻷﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺒﻴﺜﺔ.
ﻭﺗﻘﻮﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﻈﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﺇﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﺼﺎﺏ ﺑﻬﺎ
ﻫﻮ ﺃﻥ ﺍﻟﻐﺎﻟﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺠﻔﻒ،ﺇﺫ ﺇﻥ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺗﻜﻤﻦ ﻓﻲ ﺃﻥ
ﺷﻌﻮﺭﻧﺎ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﻗﺪ ﻳﺄﺗﻲ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻧﻜﻮﻥ ﻓﻴﻪ ﻗﺪ ﺃﺻﺒﺤﻨﺎ ﻧﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﻤﺘﻘﺪﻣﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺠﻔﻒ ﻫﻲ:
ﺻﺪﺍﻉ ﺍﻟﺮﺃﺱ.
ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ.
ﻭﺍﻹﻏﻤﺎﺀ ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ.
ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ:
ﺇﺫ ﺇﻥ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻨﺔ ﻭﺭﺍﺀ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻫﻮ ﻋﺪﻡ
ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ.
ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻛﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺗﺘﻤﺘﻊ
ﺑﺎﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻴﻬﺎ.
ﻫﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻳﻐﻨﻲ ﻋﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ؟
ﻃﺒﻌﺎً ﻻ... ﻷﻥ:
- ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺧﺎﻝ ﻣﻦ ﺃﻱ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺳﻜﺮﻳﺔ.
- ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﺼﺪﺭ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻤﺪ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ.
- ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻋﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻗﺪ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻜﺮ،ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺟﻌﻞ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻬﺎ ﻣﺴﺄﻟﺔ ﺻﻌﺒﺔ ﻭﺃﻛﺜﺮ
ﺑﻄﺌﺎً،ﻭﻫﻲ ﺃﻳﻀﺎً ﻻ ﺗﻤﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻛﻤﺎ
ﻫﻮ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺎﺀ.
- ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻗﺪ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺠﻔﺎﻑ ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﻣﻌﻴﻨﺔ،ﺇﺫ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﺇﻟﻰ ﺗﺨﻔﻴﻔﻬﺎ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺎﻣﺘﺼﺎﺻﻬﺎ ﻭﻫﻀﻤﻬﺎ.
- ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻔﻘﺪﻫﺎ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﺫ ﺇﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻳﻬﺎ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻧﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﺒﻮﻝ
ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺴﺘﻨﺰﻑ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﻭﺑﺨﺎﺻﺔ ﻓﻲ
ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ، ﻓﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﺄﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺷﺮﺑﻬﺎ.
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ:
-1 ﺍﺣﺘﻔﻆ ﺑﻘﺎﺭﻭﺭﺓ ﻣﺎﺀ ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺳﺮﻳﺮﻙ ﻟﺘﺸﺮﺑﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻭﻗﺒﻞ
ﻧﻮﻣﻚ.
-2 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﺄﺳﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻃﻌﺎﻡ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﻜﺴﺐ ﺟﺴﻤﻚ
ﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ،ﺇﺫ ﺇﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ،ﺣﻴﺚ ﻳﺬﻫﺐ ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺇﻧﻪ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺮﺳﻞ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺇﺷﺎﺭﺍﺕ ﻣﻌﺒﺮﺓ
ﻋﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﻳﺴﺎﺀ ﻓﻬﻢ ﺗﻠﻚ ﺍﻹﺷﺎﺭﺍﺕ ﻓﺘﺴﺘﻘﺒﻞ ﻛﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ
ﻟﻸﻛﻞ.
-3 ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﺮﺍﺩ ﺻﻐﻴﺮ ﻟﻠﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﺍﻟﻤﻌﻴﺸﺔ ﻟﺘﺬﻛﺮﻙ ﺑﺸﺮﺏ
ﺍﻟﻤﺎﺀ،ﻭﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺘﻜﺎﺳﻞ ﻋﻦ ﺟﻠﺒﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ.
-4 ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺃﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺗﻌﻮﺩﻭﺍ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﺤﻤﻠﻮﺍ ﻛﻮﺏ ﻗﻬﻮﺓ ﺃﻭ ﺷﺎﻱ
ﻃﺎﻟﻤﺎ ﻫﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ،ﻓﺎﺳﺘﺒﺪﻝ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺑﻜﺄﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ.
-5 ﻓﻲ ﺃﻱ ﺭﺣﻠﺔ ﺗﺨﺮﺝ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﺣﻤﻞ ﻣﻌﻚ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻭﻻ ﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻬﺎ
ﺑﺎﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ

وجعلنا من الماء
كل شي حي


تسلم ايدك محمود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و

و

و

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودمت بكل الخير والسعادة