| نصائح للحصول على قوام | |
|
+15ASU الصقر الاسود ﺃﻣﻴﺮﺓ ﺑـــــــ ﻫﺪﻭﺋﻲ .. الامبراطور HAMSALHB امير الورد قمر الزمان شمس المنتدى سندريلا(الملكة الام) الزعيم عامر العطيات DARIN عماد الصالح wsemabohaidr الورد الملاك 19 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نصائح للحصول على قوام الأحد نوفمبر 29, 2009 6:18 pm | |
| نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها. الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان. | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
wsemabohaidr عضو متقدم
![عضو متقدم عضو متقدم](https://2img.net/r/ihimizer/img835/7835/93615579.gif)
![wsemabohaidr](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/9-9.jpg)
![الكلب الكلب](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dog_1.gif) المشاركات : 752 نقاط المساهمات : 1785 الشعبيه : 1 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 41 الموقع : سوريا الاسد العمل/الترفيه : مبرمج المزاج : رااااااااااااايق
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الإثنين نوفمبر 30, 2009 3:51 am | |
| وااااااااااااو شكرا شوشو على الموضوع الروعة | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الإثنين نوفمبر 30, 2009 11:22 am | |
| - wsemabohaidr كتب:
- وااااااااااااو
شكرا شوشو على الموضوع الروعة
اهلا وسيموو الغالي اشكرك لمرورك الجميل نورت صفحاتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
عماد الصالح المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://i.servimg.com/u/f76/14/56/18/31/th/l2j33510.gif)
![عماد الصالح](https://2img.net/h/download.mrkzy.com/u/0713_94741302ba071.gif)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16517 نقاط المساهمات : 26589 الشعبيه : 435 تاريخ التسجيل : 22/11/2009 العمر : 48 الموقع : قلوب الحبايب العمل/الترفيه : اسرة القلم المزاج : مسافر في كل الارجاء (مدمن تفكير)
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الخميس ديسمبر 03, 2009 12:17 am | |
| يسلمو شوشو موضوع جميل مهم ومفيد للجميع يسلمو ايديكي
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الخميس ديسمبر 03, 2009 12:31 am | |
| - عماد(وتبقى الحياة) كتب:
- يسلمو شوشو
موضوع جميل مهم ومفيد للجميع يسلمو ايديكي
العفوووو عمدة اشكرك لمرورك نورت صفحاتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
DARIN عضو VIP
![عضو VIP عضو VIP](https://2img.net/r/ihimizer/img255/1927/54505821.gif)
![DARIN](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/124-61.jpg)
![الحصان الحصان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_horse_1.gif) المشاركات : 6109 نقاط المساهمات : 8043 الشعبيه : 14 تاريخ التسجيل : 07/12/2009 العمر : 34 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : صحافية المزاج : عاشقة بلا حدود
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء ديسمبر 16, 2009 1:22 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء ديسمبر 16, 2009 12:09 pm | |
| - داريـــ دموع المطرـــن كتب:
اهلا دارين الغالية اشكرك لمرورك نورتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
عامر العطيات القلم الماسي
![القلم الماسي القلم الماسي](https://2img.net/r/ihimizer/img522/1348/85529604.gif)
![عامر العطيات](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/57-90.jpg)
![الحصان الحصان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_horse_1.gif) المشاركات : 20852 نقاط المساهمات : 27494 الشعبيه : 46 تاريخ التسجيل : 30/11/2009 العمر : 46 الموقع : أسرة القلم العمل/الترفيه : محاسب المزاج : لا تعليق
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد يناير 03, 2010 8:24 pm | |
| سلمت الانامل على معلومات والموضوع المفيد والهام ونسأل الله الخير والصحه للجميع سلمت اناملك ايتها الرائعه مشكوره وبنتظار كل جديدك
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد يناير 03, 2010 11:55 pm | |
| العفوووو عامر اشكرك لمرورك الجميل نورت صفحاتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الزعيم عضو مبدع
![عضو مبدع عضو مبدع](https://2img.net/r/ihimizer/img248/875/45890924.gif)
![الزعيم](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/151-78.jpg)
![الديك الديك](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cock_1.gif) المشاركات : 3488 نقاط المساهمات : 3914 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 31 الموقع : في المريخ العمل/الترفيه : مدير اكبر المتقاعدين المزاج : فل جو
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء يناير 20, 2010 3:37 am | |
| نصائح للحصول على قوام شكرااااااااااا ع الموضوع مشكورررر معلومه جميله مشكورررررررررر | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء يناير 20, 2010 8:47 pm | |
| اهلا عزيزي عبدالله
اشكرك لمرورك الجميل
نورت | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سندريلا(الملكة الام) القلم الماسي
![القلم الماسي القلم الماسي](https://2img.net/r/ihimizer/img522/1348/85529604.gif)
![سندريلا(الملكة الام)](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/21-24.jpg)
![الفأر الفأر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_rat_1.gif) المشاركات : 40266 نقاط المساهمات : 141151 الشعبيه : 60 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 العمر : 51 الموقع : منتدى اسرة القلم العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : رايق
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أبريل 30, 2010 12:10 am | |
| - شهرزاد الحب(وردة المنتدى) كتب:
نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها. الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أبريل 30, 2010 7:49 pm | |
| ماما الغالية اشكرك لمرورك نورتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
شمس المنتدى المديرة التنفيذية
![المديرة التنفيذية المديرة التنفيذية](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d6df501.gif)
![شمس المنتدى](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/6-2.jpg)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 24337 نقاط المساهمات : 41147 الشعبيه : 124 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 43 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : منتدانا الغالي المزاج : اخر رواق
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد يونيو 27, 2010 9:21 pm | |
| ريسلمو شوشو موضوع جميل مهم ومفيد للجميع يسلمو ايديكي
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة يوليو 16, 2010 9:18 pm | |
| شمس الغالية اشكرك لمرورك نورتي صفحاتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قمر الزمان عضو ادارة
![عضو ادارة عضو ادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars17.gif)
![قمر الزمان](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/50-83.gif)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد سبتمبر 05, 2010 6:02 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
امير الورد القلم البرونزي
![القلم البرونزي القلم البرونزي](https://2img.net/r/ihimizer/img210/8763/75281370.gif)
![امير الورد](https://2img.net/r/ihimizer/img232/4338/95452799.gif)
![الخنزير الخنزير](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_pig_1.gif) المشاركات : 9691 نقاط المساهمات : 11760 الشعبيه : 11 تاريخ التسجيل : 10/12/2009 العمر : 41 المزاج : مصدوم
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأحد سبتمبر 05, 2010 7:27 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أكتوبر 01, 2010 12:45 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الورد الملاك القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![الورد الملاك](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/10-81.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 16638 نقاط المساهمات : 16057 الشعبيه : 73 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 37 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : طالبة / موظفة المزاج : راااايقة
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الجمعة أكتوبر 01, 2010 12:46 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
HAMSALHB المشرفة العامة
![المشرفة العامة المشرفة العامة](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d62f50c.gif)
![HAMSALHB](https://2img.net/h/img07.arabsh.com/uploads/image/2012/03/12/0837474365fb.gif)
المشاركات : 33281 نقاط المساهمات : 72957 الشعبيه : 183 تاريخ التسجيل : 28/03/2010 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : ان اكون معكم دائما المزاج : الحمد الله دائما وابدا
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الثلاثاء أبريل 05, 2011 11:37 pm | |
| شكرا لحضورك الرائع معنا وردتنا
معلومات جميله جدا وسهل التعامل معها
اتمنى للجميع قوام رشيق وجميل
دمتي لنا بكل الود والسعاده
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الامبراطور القلم الفضي
![القلم الفضي القلم الفضي](https://2img.net/r/ihimizer/img841/2873/83259307.gif)
![الامبراطور](https://2img.net/r/ihimizer/img832/4318/91460075.gif)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 11913 نقاط المساهمات : 22241 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 14/04/2010 العمر : 36 الموقع : العراق الحبيب العمل/الترفيه : مهندس المزاج : راقي
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الثلاثاء مايو 31, 2011 10:28 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ﺃﻣﻴﺮﺓ ﺑـــــــ ﻫﺪﻭﺋﻲ .. القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![ﺃﻣﻴﺮﺓ ﺑـــــــ ﻫﺪﻭﺋﻲ ..](https://2img.net/h/im76.gulfup.com/WwmeXU.gif)
المشاركات : 15521 نقاط المساهمات : 35494 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 15/07/2010 الموقع : اسرة القلم المزاج : هاديـــــــــــه
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء يونيو 15, 2011 12:08 am | |
|
كل الشكر للمعلومات القيمة
و المجهود المميز
ارق التحايا
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الصقر الاسود عضو هام
![عضو هام عضو هام](https://2img.net/r/ihimizer/img825/6853/12331185.gif)
![الصقر الاسود](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/669-31.jpg)
![الثور الثور](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_buffalo_1.gif) المشاركات : 1011 نقاط المساهمات : 3945 الشعبيه : 4 تاريخ التسجيل : 01/06/2010 العمر : 38
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الإثنين يونيو 20, 2011 3:35 pm | |
| شكرا على المعلومات المفيده | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
الامبراطور القلم الفضي
![القلم الفضي القلم الفضي](https://2img.net/r/ihimizer/img841/2873/83259307.gif)
![الامبراطور](https://2img.net/r/ihimizer/img832/4318/91460075.gif)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 11913 نقاط المساهمات : 22241 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 14/04/2010 العمر : 36 الموقع : العراق الحبيب العمل/الترفيه : مهندس المزاج : راقي
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:55 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ASU عضو VIP
![عضو VIP عضو VIP](https://2img.net/r/ihimizer/img255/1927/54505821.gif)
![ASU](https://2img.net/h/dc10.arabsh.com/i/03504/qdzgcf5efxp9.gif)
![النمر النمر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_tiger_1.gif) المشاركات : 6216 نقاط المساهمات : 18358 الشعبيه : 10 تاريخ التسجيل : 20/10/2011 العمر : 37
![نصائح للحصول على قوام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام الأربعاء نوفمبر 16, 2011 5:47 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| نصائح للحصول على قوام | |
|