عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

وكما
احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية
والعملية , بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الا أن آثاره السلبية
أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية . وفي حين يضطر البعض
بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ ,
يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من
متطلبات الحياة اليومية .. ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف
المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا
تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك
نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من
بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم .
دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل
النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال .ومن اهم آثار سوء استخدام الحاسوب ,
ما يلي :1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)2- تعرض الجسم لكمية من
الاشعاعات الالكترونية السالبة3- قصر النظر وجفاف العين4- اختلال الدورة
الدموية5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و
القدمين6- الاكتئابعشرة نصائح
لمستخدمي الحاسوب:1- موقع الحاسوب :يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة ,
ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير
ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان
من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان
يكون لونها أزرق.2- اضاءة الحجرةلا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة
بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان
استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة
وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .3-
مواصفات الحاسوبمواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة ,
فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول
والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد
الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند
العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل
عن 65536 لون.عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز ,
والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة
ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة
الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .4- الوضعية
السليمةالالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار
المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي
وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة
أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على
الاقل من شاشة الحاسوب5- وضعية الجسمالجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل
مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و
الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما
يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ
على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب6- يمنع
استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى
لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .7- عدم الاستمرار
بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة
قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء
البارد .8- القيام بالتمارين التاليةأ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب
الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوبب‌- المواظبة على
رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقةت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم
فتحها بأقصى متسع ممكنث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على
العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان
أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .9-
عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي ,
فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .10-
الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات
جسدية ونفسيةدمتم بصحة وعافية

[/size] عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 21e95b9c55cv2

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 21e95b9c55cv2

alsaidhassan
يسلمووووووو على الموضوع
ونسال الله الصحه للجميع
مشكوررررررررررررر

ا ريت الكل يمر على هالموضوع

معلومات جداا صحيحة و قيمة

يسلمووو السيد حسن

ننتظر دوم جديدك


يعطيك العافيه على الموضوع الرائع اتمنى الاستفاده للجميع دائما بانتظار المزيد زالمزيد من ابداعك مودتي واحترامي لك

عامر العطيات كتب:: alsaidhassan
يسلمووووووو على الموضوع
ونسال الله الصحه للجميع
مشكوررررررررررررر

شكرا اخى عامر على مرورك الدائم والرائع

دمت بكل خير

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 0dcfc50818

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 1121360179158677109

سانتا نيكولاس كتب:: ا ريت الكل يمر على هالموضوع

معك حق سانتا ياريت الكل يدخل ليستفيد

شكرا سانتا على مرورك الرائع

دمت بكل خير

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 0dcfc50818

Hanan كتب:: معلومات جداا صحيحة و قيمة

يسلمووو السيد حسن

ننتظر دوم جديدك

شكرا حنان لمرورك العطر

دمت بكل خير

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 0dcfc50818

اميرة الاحلام كتب:


يعطيك العافيه على الموضوع الرائع اتمنى الاستفاده للجميع دائما بانتظار المزيد زالمزيد من ابداعك مودتي واحترامي لك

شكرا اميرة على تواجدك الرائع

دمت بكل خير

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 0dcfc50818

شكرا على المجهو الرائع والتميز
الجميل

دمت بكل الود والتقدم معنا دوما

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 307807_1222997236

شكرا على المعلومات الرائعه

والمجهود المميز دمت بكل الود الخير

.
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 1e214830feddf34de0ae5f4fa5a6bc39

تم النقل الى مرجع القسم

ارجوا المتابعة مع الشكر

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 13253390343

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 52711756wa7

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي

قلت فابدعت ووصفت فعبرت
كقمر وسط السماء تلألأت
جميل هذا الذي كتبت