المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لكثير
من النشاطات الرياضية التي نقوم بها تعطينا فوائد جمة لا نعلم الكثير منها
ومن أهم النشاطات التي نقوم بها يوميًا المشي فهو من أبسط الرياضيات التي
تبعث الطاقة والحيوية في الجسم، هناك الكثير من الفوائد لرياضة المشي ومن
أهمها:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ممارسة
المشي بصفة يومية تؤدي إلى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد
الاستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون ألم، فالمشي هو أسهل السبل
للحفاظ على نضارة الشباب.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي
من الرياضيات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم
ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من
استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة
والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر
المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي
العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد
المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من
الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي
يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد
المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي
وسرعته (مقدار الجهد المبذول) فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما
بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

هناك
فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية،
لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعًا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي
السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في
الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء
نقول: “لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة والسلام) على المشي إلى المساجد
مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد
على بعد عشر دقائق أو يزيد، إذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل
المشي إلي المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت.

نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء
تتسم
ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثيرة كما سبق وأن ذكرنا، ولكن ربما لا
يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية فإذا أردت أن
تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد في قراءة السطور الآتية:

يعمل
المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة
أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة “بوخوم” الألمانية، “كاثرينا شيل”
أن “المشي” بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات
القدم”، لافتة إلى أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو
على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ.

أكدت
“شيل”: “لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص
الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة
يومياً”.

وشددت
على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة
للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على
امتصاص الصدمات.

أكدت
الخبيرة الألمانية أنه “عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً
بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري”، لذا تنصح
“شيل” بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين
في الأساس بتشوهات القدم.

تسلم ايدك معلومات مميزه

كارمن كتب:: تسلم ايدك معلومات مميزه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ندى العمر كتب:: شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلمت الانامل

شكرا معلومات رائعه

قمر الزمان كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

راشد الكاسر كتب:: سلمت الانامل

شكرا معلومات رائعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شمس المنتدى كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وردة العشاق كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميدو مشاكل كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلمت الانامل

ننتظر جديدك

لا تحرمنا من المزيد

لك مودتي واحترامي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قمر الزمان كتب:: سلمت الانامل

ننتظر جديدك

لا تحرمنا من المزيد

لك مودتي واحترامي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غريب الروح كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لكثير
من النشاطات الرياضية التي نقوم بها تعطينا فوائد جمة لا نعلم الكثير منها
ومن أهم النشاطات التي نقوم بها يوميًا المشي فهو من أبسط الرياضيات التي
تبعث الطاقة والحيوية في الجسم، هناك الكثير من الفوائد لرياضة المشي ومن
أهمها:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ممارسة
المشي بصفة يومية تؤدي إلى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد
الاستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون ألم، فالمشي هو أسهل السبل
للحفاظ على نضارة الشباب.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي
من الرياضيات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم
ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من
استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة
والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر
المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي
العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد
المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من
الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي
يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد
المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي
وسرعته (مقدار الجهد المبذول) فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما
بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

هناك
فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية،
لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعًا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي
السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في
الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء
نقول: “لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة والسلام) على المشي إلى المساجد
مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد
على بعد عشر دقائق أو يزيد، إذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل
المشي إلي المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت.

نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء
تتسم
ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثيرة كما سبق وأن ذكرنا، ولكن ربما لا
يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية فإذا أردت أن
تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد في قراءة السطور الآتية:

يعمل
المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة
أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة “بوخوم” الألمانية، “كاثرينا شيل”
أن “المشي” بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات
القدم”، لافتة إلى أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو
على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ.

أكدت
“شيل”: “لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص
الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة
يومياً”.

وشددت
على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة
للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على
امتصاص الصدمات.

أكدت
الخبيرة الألمانية أنه “عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً
بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري”، لذا تنصح
“شيل” بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين
في الأساس بتشوهات القدم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جميل جدا تسلم ايدك

emad abdou كتب:: جميل جدا تسلم ايدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» الموز وفوائده ،،
» البقدونس وفوائده
» التين وفوائده :
» أهمية المشي على الرمال حافي القدمين
» المشي.. لوقاية المرأة من السكتات الدماغية