كيف تناول البرغر بطريقة صحية؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البرغر أحد الأطعمة المفضلة لدى الجميع. لكن كما أخبرناك في
السابق عزيزتي، فهذا النوع من الطعام يحمل معه كمية كبيرة جداً من الدهون
والسعرات الحرارية، خصوصاً عندما يتم تناوله خارج المنزل. لذلك، نقدم لك
اليوم بعض الأفكار التي تساعدك في تناول برغر صحي ولذيذ في المنزل من أجل
المحافظة على صحتك وصحة عائلتك.

اختاري البرغر المعدّ من أحد أنواع اللحوم الصحية

لا
مانع من شراء لحم البرغر جاهزاً من “السوبرماركت”. لكن اطلبي دوماً البرغر
المعدّ من اللحم قليل الدهن أو حتى يمكنك اختيار برغر الدجاج غير المغطى
بالكعك (البقسماط) أو حتى يمكن اختيار برغر السمك الذي يعتبر من أفضل أنواع
البرغر على الإطلاق خصوصاً برغر سمك السلمون.

اشوي البرغر بدلاً من قليه

قلي
قطع البرغر بالزيت يضيف سعرات كثيرة إلى هذا الطبق. ولذلك، يفضّل شوي قطع
البرغر بالمشواة أو حتى بالفرن من أجل تحويل هذا الطبق الى طبق صحي.

استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر

يعتبر
الخبز الأسمر أفضل من ذلك الأبيض لأنه يحتوي على كمية أكبر من الألياف
الغذائية التي تمنحك الشبع بشكل أسرع. وبالتالي، فاستبدال الخبز الأبيض
بذلك الأسمر خطوة مفيدة جداً لك ولعائلتك عند تناول البرغر.

لا للبطاطا المقلية

عند
تناول البرغر، تتم إضافة حوالي 20 الى 25 حبة من البطاطا المقلية أي ما
يعادل 350 سعرة حرارية وكمية كبيرة من الدهون المشبّعة المضرّة بالجسم. لذا
يمكنك تقديم البطاطا المشوية بالفرن مع البرغر من أجل خفض كمية الدهون
والسعرات الحرارية في هذا الطبق.

لا تضيفي المايونيز والجبنة

المايونيز
والجبنة من المكونات الغنية جداً بالدهون التي يتم إضافتها الى البرغر.
إذا كنت تتبعين الحمية وترغبين في المحافظة على صحة عائلتك، لا تضيفي
المايونيز والجبنة الى البرغر، ما يساعدك في التخلّص من حوالي 30 غراماً من
الدهون أي ما يعادل 270 سعرة حرارية.

ضعي بعض الخضار مع البرغر

الخس
والطماطم والروكا هي بعض الخضار الطازجة التي يمكنك إضافتها الى سندويش
البرغر المنزلي، فهي ترفع من قيمة هذا الطبق الغذائية. وتجدر الإشارة الى
أنّه يجب تشجيع طفلك على إضافة هذه المكوّنات إلى البرغر من أجل الحصول على
جرعة من الفيتامينات والمعادن.

هي معلومة منيحة لاني بموت من البرغر

سلمت الانامل

معلومات قيمه
يعطيك العافيه

adon كتب:: هي معلومة منيحة لاني بموت من البرغر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

راشد الكاسر كتب:: سلمت الانامل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زينه كتب:: معلومات قيمه
يعطيك العافيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شمس المنتدى كتب:: [b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غريب الروح كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البرغر أحد الأطعمة المفضلة لدى الجميع. لكن كما أخبرناك في
السابق عزيزتي، فهذا النوع من الطعام يحمل معه كمية كبيرة جداً من الدهون
والسعرات الحرارية، خصوصاً عندما يتم تناوله خارج المنزل. لذلك، نقدم لك
اليوم بعض الأفكار التي تساعدك في تناول برغر صحي ولذيذ في المنزل من أجل
المحافظة على صحتك وصحة عائلتك.

اختاري البرغر المعدّ من أحد أنواع اللحوم الصحية

لا
مانع من شراء لحم البرغر جاهزاً من “السوبرماركت”. لكن اطلبي دوماً البرغر
المعدّ من اللحم قليل الدهن أو حتى يمكنك اختيار برغر الدجاج غير المغطى
بالكعك (البقسماط) أو حتى يمكن اختيار برغر السمك الذي يعتبر من أفضل أنواع
البرغر على الإطلاق خصوصاً برغر سمك السلمون.

اشوي البرغر بدلاً من قليه

قلي
قطع البرغر بالزيت يضيف سعرات كثيرة إلى هذا الطبق. ولذلك، يفضّل شوي قطع
البرغر بالمشواة أو حتى بالفرن من أجل تحويل هذا الطبق الى طبق صحي.

استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر

يعتبر
الخبز الأسمر أفضل من ذلك الأبيض لأنه يحتوي على كمية أكبر من الألياف
الغذائية التي تمنحك الشبع بشكل أسرع. وبالتالي، فاستبدال الخبز الأبيض
بذلك الأسمر خطوة مفيدة جداً لك ولعائلتك عند تناول البرغر.

لا للبطاطا المقلية

عند
تناول البرغر، تتم إضافة حوالي 20 الى 25 حبة من البطاطا المقلية أي ما
يعادل 350 سعرة حرارية وكمية كبيرة من الدهون المشبّعة المضرّة بالجسم. لذا
يمكنك تقديم البطاطا المشوية بالفرن مع البرغر من أجل خفض كمية الدهون
والسعرات الحرارية في هذا الطبق.

لا تضيفي المايونيز والجبنة

المايونيز
والجبنة من المكونات الغنية جداً بالدهون التي يتم إضافتها الى البرغر.
إذا كنت تتبعين الحمية وترغبين في المحافظة على صحة عائلتك، لا تضيفي
المايونيز والجبنة الى البرغر، ما يساعدك في التخلّص من حوالي 30 غراماً من
الدهون أي ما يعادل 270 سعرة حرارية.

ضعي بعض الخضار مع البرغر

الخس
والطماطم والروكا هي بعض الخضار الطازجة التي يمكنك إضافتها الى سندويش
البرغر المنزلي، فهي ترفع من قيمة هذا الطبق الغذائية. وتجدر الإشارة الى
أنّه يجب تشجيع طفلك على إضافة هذه المكوّنات إلى البرغر من أجل الحصول على
جرعة من الفيتامينات والمعادن.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جميل ما كتبت والاروع ما خططت سلمت يمينك

ميدو مشاكل كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وردة العشاق كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ابو النور الصالح كتب:: جميل ما كتبت والاروع ما خططت سلمت يمينك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم إديك على المجهود الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما بتطلع زاكيه ممممممممم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ندى العمر كتب:: تسلم إديك على المجهود الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قمر الزمان كتب:: ما بتطلع زاكيه ممممممممم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بارك الله فيك على الجهد المميز

ابو النور الصالح كتب:: بارك الله فيك على الجهد المميز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غريب الروح كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البرغر أحد الأطعمة المفضلة لدى الجميع. لكن كما أخبرناك في
السابق عزيزتي، فهذا النوع من الطعام يحمل معه كمية كبيرة جداً من الدهون
والسعرات الحرارية، خصوصاً عندما يتم تناوله خارج المنزل. لذلك، نقدم لك
اليوم بعض الأفكار التي تساعدك في تناول برغر صحي ولذيذ في المنزل من أجل
المحافظة على صحتك وصحة عائلتك.

اختاري البرغر المعدّ من أحد أنواع اللحوم الصحية

لا
مانع من شراء لحم البرغر جاهزاً من “السوبرماركت”. لكن اطلبي دوماً البرغر
المعدّ من اللحم قليل الدهن أو حتى يمكنك اختيار برغر الدجاج غير المغطى
بالكعك (البقسماط) أو حتى يمكن اختيار برغر السمك الذي يعتبر من أفضل أنواع
البرغر على الإطلاق خصوصاً برغر سمك السلمون.

اشوي البرغر بدلاً من قليه

قلي
قطع البرغر بالزيت يضيف سعرات كثيرة إلى هذا الطبق. ولذلك، يفضّل شوي قطع
البرغر بالمشواة أو حتى بالفرن من أجل تحويل هذا الطبق الى طبق صحي.

استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر

يعتبر
الخبز الأسمر أفضل من ذلك الأبيض لأنه يحتوي على كمية أكبر من الألياف
الغذائية التي تمنحك الشبع بشكل أسرع. وبالتالي، فاستبدال الخبز الأبيض
بذلك الأسمر خطوة مفيدة جداً لك ولعائلتك عند تناول البرغر.

لا للبطاطا المقلية

عند
تناول البرغر، تتم إضافة حوالي 20 الى 25 حبة من البطاطا المقلية أي ما
يعادل 350 سعرة حرارية وكمية كبيرة من الدهون المشبّعة المضرّة بالجسم. لذا
يمكنك تقديم البطاطا المشوية بالفرن مع البرغر من أجل خفض كمية الدهون
والسعرات الحرارية في هذا الطبق.

لا تضيفي المايونيز والجبنة

المايونيز
والجبنة من المكونات الغنية جداً بالدهون التي يتم إضافتها الى البرغر.
إذا كنت تتبعين الحمية وترغبين في المحافظة على صحة عائلتك، لا تضيفي
المايونيز والجبنة الى البرغر، ما يساعدك في التخلّص من حوالي 30 غراماً من
الدهون أي ما يعادل 270 سعرة حرارية.

ضعي بعض الخضار مع البرغر

الخس
والطماطم والروكا هي بعض الخضار الطازجة التي يمكنك إضافتها الى سندويش
البرغر المنزلي، فهي ترفع من قيمة هذا الطبق الغذائية. وتجدر الإشارة الى
أنّه يجب تشجيع طفلك على إضافة هذه المكوّنات إلى البرغر من أجل الحصول على
جرعة من الفيتامينات والمعادن.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]