| أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة | |
|
+6احمد ابو شركس ma7kom adon شمس المنتدى راشد الكاسر غريب الروح 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الجمعة ديسمبر 14, 2012 5:13 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة. إليك أهم هذه الأطعمة:
1- الأفوكادو:
تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ثمار الأفوكادو
2-الزبادي الخالي الدسم:
من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.
3- عائلة التوت:
التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.
4- الأطعمة المشبعة بالماء:
تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.
5- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم:
يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.
6- الطماطم والجزر:
الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
7- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر :
الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.
8- الشيكولاته الداكنة:
يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و Flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.
9- الكيوي والبطاطا:
الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.
10- الروزماري والحبوب الكاملة:
الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها. أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة Glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.
11- السبانخ :
تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
راشد الكاسر مدير العلاقات العامة
![مدير العلاقات العامة مدير العلاقات العامة](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d6cf506.gif)
![راشد الكاسر](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/372-96.jpg)
![الثور الثور](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_buffalo_1.gif) المشاركات : 19882 نقاط المساهمات : 30950 الشعبيه : 51 تاريخ التسجيل : 27/02/2010 العمر : 51
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة السبت ديسمبر 15, 2012 12:39 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
شمس المنتدى المديرة التنفيذية
![المديرة التنفيذية المديرة التنفيذية](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d6df501.gif)
![شمس المنتدى](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/6-2.jpg)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 24337 نقاط المساهمات : 41147 الشعبيه : 124 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 43 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : منتدانا الغالي المزاج : اخر رواق
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة السبت ديسمبر 15, 2012 6:07 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين ديسمبر 24, 2012 2:02 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين ديسمبر 24, 2012 2:04 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
adon عضو رائع
![عضو رائع عضو رائع](https://2img.net/r/ihimizer/img411/3364/97612259.gif)
![adon](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/427-98.jpg)
![القط القط](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cat_1.gif) المشاركات : 2164 نقاط المساهمات : 3738 الشعبيه : 8 تاريخ التسجيل : 17/03/2010 العمر : 49 الموقع : www.adnanalhob@yahoo.com العمل/الترفيه : ركوب الامواج المزاج : بمزح
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الخميس ديسمبر 27, 2012 12:44 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين ديسمبر 31, 2012 3:35 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ma7kom عضو سوبر
![عضو سوبر عضو سوبر](https://2img.net/r/ihimizer/img580/5174/82437227.gif)
![ma7kom](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/2271-28.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) المشاركات : 1773 نقاط المساهمات : 3557 الشعبيه : 5 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 47
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة السبت يناير 05, 2013 2:14 pm | |
| شكرا لحضورك المميز معنا
متابعه رائعه
دمت بكل الخير والسعاده
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين يناير 07, 2013 6:46 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
احمد ابو شركس القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![احمد ابو شركس](https://2img.net/h/download.mrkzy.com/u/2313_3a406d65e5e01.gif)
![النمر النمر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_tiger_1.gif) المشاركات : 17528 نقاط المساهمات : 24633 الشعبيه : 64 تاريخ التسجيل : 30/10/2010 العمر : 25 الموقع : فــــــــــي منـــــــــــتدى اســـــــــــــــرة القلــــــــــــــــم العمل/الترفيه : غير معروف المزاج : رايق
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين يناير 14, 2013 12:36 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
وردة العشاق عضو متألق
![عضو متألق عضو متألق](https://2img.net/r/ihimizer/img824/2281/91589522.gif)
![وردة العشاق](https://2img.net/h/www.ba9bnat.com/vb/customavatars/avatar24042_1.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) المشاركات : 4728 نقاط المساهمات : 4789 الشعبيه : 4 تاريخ التسجيل : 19/01/2013 العمر : 47
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين فبراير 11, 2013 3:03 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الجمعة مارس 01, 2013 1:37 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الجمعة مارس 01, 2013 1:38 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ندى العمر المراقبة العامة
![المراقبة العامة المراقبة العامة](https://2img.net/r/ihimizer/img820/2192/46713681.gif)
![ندى العمر](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/3623-88.jpg)
المشاركات : 19202 نقاط المساهمات : 33241 الشعبيه : 72 تاريخ التسجيل : 27/07/2012 الموقع : منتدى اسرة القلم المزاج : الْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الأربعاء أبريل 24, 2013 3:52 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قمر الزمان عضو ادارة
![عضو ادارة عضو ادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars17.gif)
![قمر الزمان](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/50-83.gif)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين أبريل 29, 2013 4:34 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين أبريل 29, 2013 8:27 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين أبريل 29, 2013 8:51 pm | |
| - قمر الزمان كتب:
- شكراً لك لانكِ كنت هنا
قلمك يسعدنا دوماً فلا تحرمنا منه باقة ورد أغلفها وأهديها لكِ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ابو النور الصالح عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://2img.net/r/ihimizer/img706/4998/85966023.gif)
![ابو النور الصالح](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/3715-33.jpg)
![الفأر الفأر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_rat_1.gif) المشاركات : 7445 نقاط المساهمات : 11413 الشعبيه : 22 تاريخ التسجيل : 27/08/2012 العمر : 51
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين مايو 13, 2013 1:19 am | |
| بارك الله فيك على الجهد المميز | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الثلاثاء يوليو 02, 2013 10:24 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قمر الزمان عضو ادارة
![عضو ادارة عضو ادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars17.gif)
![قمر الزمان](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/50-83.gif)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين أكتوبر 14, 2013 4:07 am | |
| - غريب الروح كتب:
- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة. إليك أهم هذه الأطعمة:
1- الأفوكادو:
تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ثمار الأفوكادو
2-الزبادي الخالي الدسم:
من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.
3- عائلة التوت:
التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.
4- الأطعمة المشبعة بالماء:
تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.
5- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم:
يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.
6- الطماطم والجزر:
الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
7- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر :
الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.
8- الشيكولاته الداكنة:
يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و Flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.
9- الكيوي والبطاطا:
الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.
10- الروزماري والحبوب الكاملة:
الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها. أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة Glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.
11- السبانخ :
تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة الإثنين أكتوبر 14, 2013 2:49 pm | |
| - قمر الزمان كتب:
- غريب الروح كتب:
- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة. إليك أهم هذه الأطعمة:
1- الأفوكادو:
تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ثمار الأفوكادو
2-الزبادي الخالي الدسم:
من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.
3- عائلة التوت:
التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.
4- الأطعمة المشبعة بالماء:
تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.
5- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم:
يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.
6- الطماطم والجزر:
الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
7- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر :
الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.
8- الشيكولاته الداكنة:
يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و Flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.
9- الكيوي والبطاطا:
الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.
10- الروزماري والحبوب الكاملة:
الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها. أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة Glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.
11- السبانخ :
تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة | |
|