| 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة | |
|
+7شمس المنتدى اسبرين ابو النور الصالح غريب الروح راشد الكاسر HAMSALHB امرؤ القيس 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
امرؤ القيس عضو سوبر
![عضو سوبر عضو سوبر](https://2img.net/r/ihimizer/img580/5174/82437227.gif)
![امرؤ القيس](https://2img.net/h/im18.gulfup.com/2012-09-01/1346501280581.gif)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 1744 نقاط المساهمات : 6501 الشعبيه : 21 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 44 المزاج : الحمد لله على كل حال
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الخميس مارس 07, 2013 4:11 am | |
| كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة. وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة -: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج". وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج: 1- الشكولاتا: وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. 2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة. 3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق. 4- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد. 5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا. 6 - الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب. 7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة". 8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin. 9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة. 10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس. سبحان الله
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
HAMSALHB المشرفة العامة
![المشرفة العامة المشرفة العامة](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d62f50c.gif)
![HAMSALHB](https://2img.net/h/img07.arabsh.com/uploads/image/2012/03/12/0837474365fb.gif)
المشاركات : 33281 نقاط المساهمات : 72957 الشعبيه : 183 تاريخ التسجيل : 28/03/2010 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : ان اكون معكم دائما المزاج : الحمد الله دائما وابدا
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الخميس مارس 07, 2013 5:41 am | |
| يسلمووووووو اخي امرؤ القيس
رح انقل الموضوع الى قسم الصحة
وارجوا الالتزام في مواعيد الادراج الاثنين والجمعة
قدر الامكان بعرف انه وقتتك مو ملكك ولكن اتمنى ان تكون معنا
دائما
دمت بكل الخير والسعاده
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
راشد الكاسر مدير العلاقات العامة
![مدير العلاقات العامة مدير العلاقات العامة](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d6cf506.gif)
![راشد الكاسر](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/372-96.jpg)
![الثور الثور](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_buffalo_1.gif) المشاركات : 19882 نقاط المساهمات : 30950 الشعبيه : 51 تاريخ التسجيل : 27/02/2010 العمر : 51
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الجمعة مارس 08, 2013 6:29 pm | |
| معلومات مفيده
شكرا لمشاركتك القيمه | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
امرؤ القيس عضو سوبر
![عضو سوبر عضو سوبر](https://2img.net/r/ihimizer/img580/5174/82437227.gif)
![امرؤ القيس](https://2img.net/h/im18.gulfup.com/2012-09-01/1346501280581.gif)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 1744 نقاط المساهمات : 6501 الشعبيه : 21 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 44 المزاج : الحمد لله على كل حال
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة السبت مارس 09, 2013 3:01 am | |
| شكرا لمروركم العطر وردودكم الرئعة
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة السبت مارس 09, 2013 5:58 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ابو النور الصالح عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://2img.net/r/ihimizer/img706/4998/85966023.gif)
![ابو النور الصالح](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/3715-33.jpg)
![الفأر الفأر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_rat_1.gif) المشاركات : 7445 نقاط المساهمات : 11413 الشعبيه : 22 تاريخ التسجيل : 27/08/2012 العمر : 51
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الإثنين مارس 11, 2013 6:41 pm | |
| جميل ما كتبت بانتظار الجديد | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
امرؤ القيس عضو سوبر
![عضو سوبر عضو سوبر](https://2img.net/r/ihimizer/img580/5174/82437227.gif)
![امرؤ القيس](https://2img.net/h/im18.gulfup.com/2012-09-01/1346501280581.gif)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 1744 نقاط المساهمات : 6501 الشعبيه : 21 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 44 المزاج : الحمد لله على كل حال
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة السبت مارس 16, 2013 11:32 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
اسبرين عضو مشارك
![عضو مشارك عضو مشارك](https://2img.net/r/ihimizer/img245/6113/26589722.gif)
![الديك الديك](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cock_1.gif) المشاركات : 40 نقاط المساهمات : 69 الشعبيه : 0 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 42
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الإثنين أبريل 01, 2013 10:26 pm | |
| يعطيك العافيه للمعلومات المهمه جدا
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
امرؤ القيس عضو سوبر
![عضو سوبر عضو سوبر](https://2img.net/r/ihimizer/img580/5174/82437227.gif)
![امرؤ القيس](https://2img.net/h/im18.gulfup.com/2012-09-01/1346501280581.gif)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 1744 نقاط المساهمات : 6501 الشعبيه : 21 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 44 المزاج : الحمد لله على كل حال
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الأربعاء أبريل 10, 2013 4:32 am | |
| تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي
هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار
وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
شمس المنتدى المديرة التنفيذية
![المديرة التنفيذية المديرة التنفيذية](https://2img.net/h/img01.arabsh.com/uploads/image/2013/02/20/0d3f434d6df501.gif)
![شمس المنتدى](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/6-2.jpg)
![القرد القرد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_monkey_1.gif) المشاركات : 24337 نقاط المساهمات : 41147 الشعبيه : 124 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 43 الموقع : اسرة القلم العمل/الترفيه : منتدانا الغالي المزاج : اخر رواق
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الخميس أبريل 11, 2013 4:08 pm | |
| لقد عجز قلمي عن الكتابة
واكتفى بان ينحني اجلالا لقلمك
وتقديرا لحرفك
شكرا لك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ندى العمر المراقبة العامة
![المراقبة العامة المراقبة العامة](https://2img.net/r/ihimizer/img820/2192/46713681.gif)
![ندى العمر](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/3623-88.jpg)
المشاركات : 19202 نقاط المساهمات : 33241 الشعبيه : 72 تاريخ التسجيل : 27/07/2012 الموقع : منتدى اسرة القلم المزاج : الْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الأربعاء أبريل 24, 2013 3:41 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قمر الزمان عضو ادارة
![عضو ادارة عضو ادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars17.gif)
![قمر الزمان](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/50-83.gif)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الإثنين أبريل 29, 2013 4:57 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
احمد ابو شركس القلم الذهبي
![القلم الذهبي القلم الذهبي](https://2img.net/r/ihimizer/img812/328/23910287.gif)
![احمد ابو شركس](https://2img.net/h/download.mrkzy.com/u/2313_3a406d65e5e01.gif)
![النمر النمر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_tiger_1.gif) المشاركات : 17528 نقاط المساهمات : 24633 الشعبيه : 64 تاريخ التسجيل : 30/10/2010 العمر : 25 الموقع : فــــــــــي منـــــــــــتدى اســـــــــــــــرة القلــــــــــــــــم العمل/الترفيه : غير معروف المزاج : رايق
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الجمعة يونيو 07, 2013 7:23 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قمر الزمان عضو ادارة
![عضو ادارة عضو ادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars17.gif)
![قمر الزمان](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/50-83.gif)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الإثنين يوليو 08, 2013 6:15 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
وردة العشاق عضو متألق
![عضو متألق عضو متألق](https://2img.net/r/ihimizer/img824/2281/91589522.gif)
![وردة العشاق](https://2img.net/h/www.ba9bnat.com/vb/customavatars/avatar24042_1.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) المشاركات : 4728 نقاط المساهمات : 4789 الشعبيه : 4 تاريخ التسجيل : 19/01/2013 العمر : 47
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الخميس أغسطس 22, 2013 4:41 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قمر الزمان عضو ادارة
![عضو ادارة عضو ادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars17.gif)
![قمر الزمان](https://2img.net/u/2611/10/13/14/avatars/50-83.gif)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الإثنين أكتوبر 14, 2013 12:01 am | |
| - امرؤ القيس كتب:
- كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة. وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة -: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج". وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:
1- الشكولاتا: وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. 2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة. 3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق. 4- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد. 5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا. 6 - الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب. 7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة". 8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin. 9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة. 10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس. سبحان الله
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
![يوبيل القلم الذهبي يوبيل القلم الذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![غريب الروح](https://2img.net/h/img04.arabsh.com/uploads/image/2012/10/21/0d34444e67f406.gif)
![الماعز الماعز](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_goat_1.gif) المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
![10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة الإثنين أكتوبر 14, 2013 11:57 am | |
| - امرؤ القيس كتب:
- كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة. وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة -: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج". وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:
1- الشكولاتا: وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. 2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة. 3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق. 4- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد. 5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا. 6 - الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب. 7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة". 8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin. 9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة. 10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس. سبحان الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة | |
|