قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: معلومة حلوة للرياضيين .. الأربعاء نوفمبر 27, 2013 8:26 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معلومة حلوة للرياضيين .. الشد العضلي من أهم المشاكل التي تقابل الرياضيين إثناء ممارستهم للتدريبات الرياضية أو المباريات. الشد العضلي هي الحالة التي تحدث فيها تشنج لعضلة أو اكتر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. أعراض الشد العضلي: الشعور بالآم شديدة ومفاجئة في العضلة المصابة مع ظهور أنسجة هذه العضلة بشكل واضح تحت الجلد. لتجنب حدوث هذا الشد يجب المواظبة على القيام ببعض التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد وكذلك تناول كميات كبيرة من السوائل يوميا (تقريبا عشرة أكواب من الماء يوميا ) حيث تساعد هذه السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة مما يقلل فرص حدوث تشنج العضلات وإصابتها بالشد العضلي. نصيحة من ذهب: *تناول كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي وكوبين من السوائل التي لا تحتوي على صودا كل ربع ساعة أثناء ممارسة الرياضة أو التدريبات. * تسخين العضلات قبل وبعد بداية التمرين. *تدليك العضلة بلطف بالماء البارد أو الدافئ يعمل على ارتخائها.. منقول | |
|
راشد الكاسر مدير العلاقات العامة
المشاركات : 19882 نقاط المساهمات : 30950 الشعبيه : 51 تاريخ التسجيل : 27/02/2010 العمر : 51
| موضوع: رد: معلومة حلوة للرياضيين .. الأربعاء نوفمبر 27, 2013 8:32 am | |
| | |
|
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: معلومة حلوة للرياضيين .. الخميس نوفمبر 28, 2013 8:46 am | |
| | |
|
غريب الروح يوبيل القلم الذهبي
المشاركات : 102389 نقاط المساهمات : 161265 الشعبيه : 90 تاريخ التسجيل : 24/08/2012 العمر : 44
| موضوع: رد: معلومة حلوة للرياضيين .. الأحد ديسمبر 08, 2013 9:36 pm | |
| | |
|
قمر الزمان عضو ادارة
المشاركات : 90649 نقاط المساهمات : 171880 الشعبيه : 290 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 46 الموقع : منتدى اسره القلم العمل/الترفيه : بتثقف المزاج : الحمدلله
| موضوع: رد: معلومة حلوة للرياضيين .. الإثنين يناير 27, 2014 11:43 pm | |
| | |
|