ماذا تطعمين شعرك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
^-^#@ ماذا تطعمين شعرك @#^-^
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا بد أنك تفكرين بقض شعرك وتغيير لونه وعمل تسريحة وفي الحقيقة إن هذه التغيرات كلها تتطلب منك
العناية بشعرك من جذروه لكي يظل صحياً في ظل مايتعرض له من صبغ وتجفيف وتخصيل.
ونعني بالعناية من الداخل أن تعرفي بالضبط ما يحتاجه شعرك من طعامك.
دكتور التغذية أحمد الرنتيسي يتفق معنا على أهمية الأطعمة التالية:

1- السلمون
لا شيء ينافس السلمون على صحة شعرك، فهو غني بأحماض الأوميغا 3
وهو بروتين صافي من نوع جيد كما أنّه مصدر هام لفيتامين ب 12.
وتعدّ أحماض الأوميغا 3 مهمة جداً لجلدة الرأس. ونقصها يجعل الشعر ضعيفاً وجافاً وسهل التكسر.

2- الخضروات الورقية الداكنة الخضرة
السبانخ والبروكلي والجرجير غنية بفيتامين سيc وألفa ، التي يحتاجها الجسم لإنتاج المادة الدهنية
التي تتغذى عليها بصيلات الشعر. لنقل إنها البلسم الطبيعي الذي يزود به الجسم الشعر.
هذا بالإضافة إلى ما تحتوية من الحديد والكالسيوم.

3- الحبوب
تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك والبيوتين.

4- الجوز
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك، مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.

5- الدواجن
الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها سهلة الامتصاص داخل الجسم.

6- البيض
إذا كنت تفكرين بشعر صحي فلا فرق إذن إن كنتِ تحبين البيض أم لا،
البيض من أهم مصادر البروتين الذي يحتاجه الشعر على نحو كبير.

7- القمح
سواء أكلته عن طريق الخبز أو عن طريق حساء القمح أو حتى مهلبية بحبوب الشوفان والقمح،
فهذا خير ما تفعلين للبصيلات التي تنتظر بنفاذ صبر أن تحصل على فيتامين بي والحديد والزينك المتوفر
بكثرة في القمح ومشتقاته. ونذكرِكِ أن تناول القمح منتصف النهار سيعيد لك الطاقة التي فقدتها
في العمل وستعودين وكأنك استيقظت للتو وبكامل نشاطك.

8- المحار
ليس المحار من الأطعمة المتوفرة للجميع ولكنه الأغنى بالزنك،
إذا استطعت توفيره على مائدتك ولو مرة في الأسبوع لا تترددي،
على أية حال لقد زودناك بمصادر مختلفة للزنك. فاختاري ما يناسب ميزانيتك وذوقك.

9- منتجات الألبان القليلة الدسم
الحليب قليل أو منزوع الدسم وكذلك اللبن هما مصدران أساسيان للكالسيوم
والذي يعدّ عنصراً أساسياً لنمو الشعر وليس تقوية العظام فقط.

10- الجزر
أفضل مصدر لفيتامين ألف الذي يحتاجه الشعر كثيراً، لأنه يقوي فروة الرأس.
سيكون قراراً حكيماً منك أن تشربي عصير الجزر يومياً أو تحضري صحن سلطة من الجزر
والخضار الورقية التي ذكرنا بعضاً منها، فإذا كنت تحلمين بشعر صحي فلن يتحقق إلاّ
من خلال فروة رأس معافاة، وهذه تحتاج إلى فيتامين ألف لكي تكون كذلك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اخوكم المحب / د . مــــــــــــــــراد

ودمتم بكل ووووووووووووووود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم مراد
نحنا كشعب عربي
ما بنهتم لطريقه اكل صحيه
وما بنراعي الاشياء المفيده للشعر او لغيره

اهم شي ناكل شي طيب
والبركه بالكيماويات يلي هكلتنا

اخي د مراد

أشكرك على هذا الموضوع
الجميل والمفيد
سلمت يمناك
ونحن في انتظار جديدك
ايها المبدع

معلومات حلوة مراد

يسلمو دياتك

ويعطيك ألف عافية

يسلموووووووووودكتور معلومات رائع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك العافيه اخي مراد على المعلومات الرائعه

karmen كتب:: تسلم مراد
نحنا كشعب عربي
ما بنهتم لطريقه اكل صحيه
وما بنراعي الاشياء المفيده للشعر او لغيره

اهم شي ناكل شي طيب
والبركه بالكيماويات يلي هكلتنا

=========

يسعد مساكي اختي كفى

من هلا بدنا ننتبه للاكل الصحي

شاكرا لك مرورك وحضورك

دمتي بكل الخير والصحة والسعادة

عامر العطيات كتب:: اخي د مراد

أشكرك على هذا الموضوع
الجميل والمفيد
سلمت يمناك
ونحن في انتظار جديدك
ايها المبدع

===========

اخي الحبيب عامر

اشكر حضورك

اشكر مرورك

الذي جمل ونور متصفحي

ودمت بكل الحب والخير والسعادة

توت الربيع كتب:: معلومات حلوة مراد

يسلمو دياتك

ويعطيك ألف عافية

============

يسلمك ربي ويعافيكي ويسعدك اختي توته

ودمتي بكل الود والخير والسعادة

ساره كتب:: يسلموووووووووودكتور معلومات رائع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

============

اختي ساره

الروعة في حضورك المميز

شاكرا لك حضورك ومرورك

ودمتي بكل الخير والسعادة

شمس المنتدى كتب:: يعطيك العافيه اخي مراد على المعلومات الرائعه

==========

يعافيكي ربي ويسعدك اختي شمس

ودمتي بكل الخير والصحة والسعادة

يسلمو ايديك على الموضوع الرائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] حبيبي ميدو

يسلمك ربي ويسعدك حبيبي ميدو

مرورك حضورك اشراقة نور على متصفحي

من غير نورك لا نور في متصفحي

فانت من يمده بالنور

لا حرمنا الله من مشاهدة نورك

ولك مني كل الشكر

لحضورك ومرورك العطر

تحياتي واحترامي وودي ووردي لك

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

لروحك جوووووري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمت بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ماما سندريلا كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

============

يسلمك ربي ويسعدك ماما

مرورك حضورك اشراقة نور على متصفحي

ربي ما يحرمنا اشراقة نورك

ودمتي بكل الود والخير والسعادة

سلمت الانامل
على المعلومات
مشكووره وبنتظار كل جديدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الاخت "سماهر"

يسلمك ربي ويسعدك وما يحرمنا منك

اشكر حضورك واشكر مرورك الذي عطر وجمل متصفحي

مرورك حضورك اشراقة نور على متصفحي

من غير نورك لا نور في متصفحي

فانت من يمده بالنور

لا حرمنا الله من مشاهدة نورك

ولك مني كل الشكر

لحضورك ومرورك العطر

تحياتي واحترامي وودي ووردي لك

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

لروحك جوووووري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمتي بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[color=orange][b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الاخت الغالية "سديم"

اشرقت صفحتي

وازدادت نورآ

لمرورك العطر

اشكر مرورك

اشكر حضورك

و اشكر حروفك

التي تعطر موضوعي بها

تحياتي واحترامي ووردي لك

ولا حرمنا الله من إطلالتك الرائعة

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

لروحك جوووووري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمتي بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لحضورك المميز معنا مراد

معلومات هامه جدا ومفيده

اتمنى الشفا والصحه والسلامة للجميع ان شاء الله

دمت بكل الود والسعاده

حضور مميز وجهد رائع

بارك الله فيك

بانتظار مزيدك

لا تحرمنا من جديدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[color=orange][b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الاخت الغالية "قمر"

عندما تغيب الشمس ياتي
القمر....
وعندما يغيب المساء ياتي
النور ...
وعندما يغيب اليأس يأتي
الأمل ...
وعندما يغيب الحزن يأتي
الفرح ...
وعندما يغيب الناس
ياتي ااااخرون ....
وحدك عندما تغيبين ...
تتركين كل الأشياء خلفك في حاله غياب

تحياتي واحترامي ووردي لك

ولا حرمنا الله من إطلالتك الرائعة

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

لروحك جوووووري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمتي بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[color=orange][b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الاخ الغالية"حسين"

أسعدني وأبهجني مرورك

الرحب وحضورك الأجمل

ودائما أنتظرك ،،

كلل متصفحي بالنقاء حضورك

تحياتي واحترامي ووردي لك

ولا حرمنا الله من إطلالتك الرائعة

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

لروحك جوووووري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمت بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل الشكر للمعلومات القيمة

و المجهود المميز

ارق التحايا

» اعرفي شخصيتك من لون شعرك وشكله وطوله
» ماذا لو طلب منك.........
» .. ماذا لو حصل هذا ؟...
» ماذا تحب من الدنيا ؟
» (..............)ماذا ستضع؟؟