ماذا تطعمين شعرك

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
^-^#@ ماذا تطعمين شعرك @#^-^
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا بد أنك تفكرين بقض شعرك وتغيير لونه وعمل تسريحة وفي الحقيقة إن هذه التغيرات كلها تتطلب منك
العناية بشعرك من جذروه لكي يظل صحياً في ظل مايتعرض له من صبغ وتجفيف وتخصيل.
ونعني بالعناية من الداخل أن تعرفي بالضبط ما يحتاجه شعرك من طعامك.
دكتور التغذية أحمد الرنتيسي يتفق معنا على أهمية الأطعمة التالية:

1- السلمون
لا شيء ينافس السلمون على صحة شعرك، فهو غني بأحماض الأوميغا 3
وهو بروتين صافي من نوع جيد كما أنّه مصدر هام لفيتامين ب 12.
وتعدّ أحماض الأوميغا 3 مهمة جداً لجلدة الرأس. ونقصها يجعل الشعر ضعيفاً وجافاً وسهل التكسر.

2- الخضروات الورقية الداكنة الخضرة
السبانخ والبروكلي والجرجير غنية بفيتامين سيc وألفa ، التي يحتاجها الجسم لإنتاج المادة الدهنية
التي تتغذى عليها بصيلات الشعر. لنقل إنها البلسم الطبيعي الذي يزود به الجسم الشعر.
هذا بالإضافة إلى ما تحتوية من الحديد والكالسيوم.

3- الحبوب
تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك والبيوتين.

4- الجوز
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك، مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.

5- الدواجن
الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها سهلة الامتصاص داخل الجسم.

6- البيض
إذا كنت تفكرين بشعر صحي فلا فرق إذن إن كنتِ تحبين البيض أم لا،
البيض من أهم مصادر البروتين الذي يحتاجه الشعر على نحو كبير.

7- القمح
سواء أكلته عن طريق الخبز أو عن طريق حساء القمح أو حتى مهلبية بحبوب الشوفان والقمح،
فهذا خير ما تفعلين للبصيلات التي تنتظر بنفاذ صبر أن تحصل على فيتامين بي والحديد والزينك المتوفر
بكثرة في القمح ومشتقاته. ونذكرِكِ أن تناول القمح منتصف النهار سيعيد لك الطاقة التي فقدتها
في العمل وستعودين وكأنك استيقظت للتو وبكامل نشاطك.

8- المحار
ليس المحار من الأطعمة المتوفرة للجميع ولكنه الأغنى بالزنك،
إذا استطعت توفيره على مائدتك ولو مرة في الأسبوع لا تترددي،
على أية حال لقد زودناك بمصادر مختلفة للزنك. فاختاري ما يناسب ميزانيتك وذوقك.

9- منتجات الألبان القليلة الدسم
الحليب قليل أو منزوع الدسم وكذلك اللبن هما مصدران أساسيان للكالسيوم
والذي يعدّ عنصراً أساسياً لنمو الشعر وليس تقوية العظام فقط.

10- الجزر
أفضل مصدر لفيتامين ألف الذي يحتاجه الشعر كثيراً، لأنه يقوي فروة الرأس.
سيكون قراراً حكيماً منك أن تشربي عصير الجزر يومياً أو تحضري صحن سلطة من الجزر
والخضار الورقية التي ذكرنا بعضاً منها، فإذا كنت تحلمين بشعر صحي فلن يتحقق إلاّ
من خلال فروة رأس معافاة، وهذه تحتاج إلى فيتامين ألف لكي تكون كذلك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اخوكم المحب / د . مــــــــــــــــراد

ودمتم بكل ووووووووووووووود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الاخت الغالية "حنان"

أسعدني وأبهجني مرورك

الرحب وحضورك الأجمل

ودائما أنتظرك ،،

كلل متصفحي بالنقاء حضورك

تحياتي واحترامي ووردي لك

ولا حرمنا الله من إطلالتك الرائعة

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

لروحك جوووووري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمتي بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموووووووووو دكتور

مرادي الغالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و

و

و

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودمت بكل الحب والخير والسعادة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] "اخي الغالي الصقر الاسود"

اشكر حضورك واشكر مرورك

وربي ما يحرمنا اشراقة نورك

تحياتي واحترامي ووردي لك

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

ولك من الاكاليل اجملها

ومن الليل قمره

جووووووووووووورية لك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمت بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] "غاااليتي"

اشكر حضورك واشكر مرورك

وربي ما يحرمنا اشراقة نورك

تحياتي واحترامي ووردي لك

أتمنى لك جميل الأمنيات و أجمل اللحظات السعيدة

لك عناقيد الياسمين تطوقك حباا و فرحااا

ولك من الاكاليل اجملها

ومن الليل قمره

جووووووووووووورية لك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دمتي بكل الحب والخير والسعاده

لك ودي وعبير وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تم نقل الموضوع للمرجع بسبب الانعاش وارجو المتابعه بمرجع القسم مع الشكر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

dr_murad كتب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
^-^#@ ماذا تطعمين شعرك @#^-^
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا بد أنك تفكرين بقض شعرك وتغيير لونه وعمل تسريحة وفي الحقيقة إن هذه التغيرات كلها تتطلب منك
العناية بشعرك من جذروه لكي يظل صحياً في ظل مايتعرض له من صبغ وتجفيف وتخصيل.
ونعني بالعناية من الداخل أن تعرفي بالضبط ما يحتاجه شعرك من طعامك.
دكتور التغذية أحمد الرنتيسي يتفق معنا على أهمية الأطعمة التالية:

1- السلمون
لا شيء ينافس السلمون على صحة شعرك، فهو غني بأحماض الأوميغا 3
وهو بروتين صافي من نوع جيد كما أنّه مصدر هام لفيتامين ب 12.
وتعدّ أحماض الأوميغا 3 مهمة جداً لجلدة الرأس. ونقصها يجعل الشعر ضعيفاً وجافاً وسهل التكسر.

2- الخضروات الورقية الداكنة الخضرة
السبانخ والبروكلي والجرجير غنية بفيتامين سيc وألفa ، التي يحتاجها الجسم لإنتاج المادة الدهنية
التي تتغذى عليها بصيلات الشعر. لنقل إنها البلسم الطبيعي الذي يزود به الجسم الشعر.
هذا بالإضافة إلى ما تحتوية من الحديد والكالسيوم.

3- الحبوب
تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك والبيوتين.

4- الجوز
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك، مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.

5- الدواجن
الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها سهلة الامتصاص داخل الجسم.

6- البيض
إذا كنت تفكرين بشعر صحي فلا فرق إذن إن كنتِ تحبين البيض أم لا،
البيض من أهم مصادر البروتين الذي يحتاجه الشعر على نحو كبير.

7- القمح
سواء أكلته عن طريق الخبز أو عن طريق حساء القمح أو حتى مهلبية بحبوب الشوفان والقمح،
فهذا خير ما تفعلين للبصيلات التي تنتظر بنفاذ صبر أن تحصل على فيتامين بي والحديد والزينك المتوفر
بكثرة في القمح ومشتقاته. ونذكرِكِ أن تناول القمح منتصف النهار سيعيد لك الطاقة التي فقدتها
في العمل وستعودين وكأنك استيقظت للتو وبكامل نشاطك.

8- المحار
ليس المحار من الأطعمة المتوفرة للجميع ولكنه الأغنى بالزنك،
إذا استطعت توفيره على مائدتك ولو مرة في الأسبوع لا تترددي،
على أية حال لقد زودناك بمصادر مختلفة للزنك. فاختاري ما يناسب ميزانيتك وذوقك.

9- منتجات الألبان القليلة الدسم
الحليب قليل أو منزوع الدسم وكذلك اللبن هما مصدران أساسيان للكالسيوم
والذي يعدّ عنصراً أساسياً لنمو الشعر وليس تقوية العظام فقط.

10- الجزر
أفضل مصدر لفيتامين ألف الذي يحتاجه الشعر كثيراً، لأنه يقوي فروة الرأس.
سيكون قراراً حكيماً منك أن تشربي عصير الجزر يومياً أو تحضري صحن سلطة من الجزر
والخضار الورقية التي ذكرنا بعضاً منها، فإذا كنت تحلمين بشعر صحي فلن يتحقق إلاّ
من خلال فروة رأس معافاة، وهذه تحتاج إلى فيتامين ألف لكي تكون كذلك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اخوكم المحب / د . مــــــــــــــــراد

ودمتم بكل ووووووووووووووود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتــــــــــــــ مراااد ــــــــــــــور
صاحب ومصمم موقع الدلوعة ميسووونه
موقع الدلوعة ميسووونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم دياتك على هذا المجهود

الملحوظ منك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» اعرفي شخصيتك من لون شعرك وشكله وطوله
» ماذا لو طلب منك.........
» .. ماذا لو حصل هذا ؟...
» ماذا تحب من الدنيا ؟
» (..............)ماذا ستضع؟؟